水污染、空气污染、土壤污染；
面对污染，我们无处遁形；
手机、电脑、电视；
面对无聊，我们有这三件无敌法宝；
公交车、火车、飞机；
面对远方，我们坐着也能火速到达；
糕点、烧烤、糖果；
面对美味，我们用钱就可以尝遍一切。
各种污染、用眼过度、缺乏运动、不良饮食，
导致大部分人都摆脱不了炎症的困扰。
小到鼻咽炎、支气管炎、肠胃炎，
大到前列腺炎、肝炎等。
炎症大多都是病菌、毒素所引起的。
病菌、毒素不仅来自体外，
自身也会生产大量病菌和毒素。
免疫系统是人体防守战士，
每天需和各类病毒“君”交战。
一旦免疫力下降，人体防守门大开，
炎症就会蜂拥而至。
急性期病毒菌没有及时有效的清除，
急性炎症会转换成慢性，
药物往往只对急性期有效。
免疫力低下，炎症必会反反复复，
迁延难愈，损坏器官。
老祖宗的教导是：病是三分治，七分养！
病是养好的，而不是治好的。
养的就是我们的免疫系统。
80%慢性炎症可通过增强免疫力自愈，
依赖药物，只会让炎症反复发作，无法断根。
免疫系统才是最好的“人体药”！
提高免疫力的方法
1.合理膳食
营养是提高免疫力的基础，
多吃新鲜水果蔬菜、杂粮豆类，
少吃生冷、刺激、辛辣的食物。
2.适量运动
运动是提高免疫力最有效的方法，
运动需结合自身情况选择合适强度，
循序渐进，长期坚持，
不可超负荷运动，损害健康。
3.戒烟限酒
抽烟喝酒是降低免疫力的头号杀手，
吸烟量每天<5支，饮酒酒精含量<15g。
4.心理平衡
乐观愉悦的情绪是增强免疫力的法宝，
学会放松，多与朋友倾诉生活的苦闷，
尽量远离超负荷糟糕的工作环境。
5.提高睡眠质量
高质量睡眠是增强免疫力最有力武器，
睡眠可以消除疲劳，产生新的活力，
成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。
6.减少使用激素
激素是降低免疫力的头号刺客，
过多使用激素会导致免疫机能下降。
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