作者是罗伊·鲍迈斯特。他是全世界最早系统性研究意志力的专家和教授。
非常著名的“棉花糖实验”：
把很多孩子放在一个房间里，在桌上摆了棉花糖，要求他们忍住不吃。如果能够忍的时间长，待会儿我们过来会给你更多的棉花糖，然后看那孩子能忍多长时间。有的孩子上去就吃，有的看一会儿大人们然后吃一下；而有的孩子能够忍到十五分钟之后才吃。
过了三十年之后，他们就发现，凡是那些能够忍受超过十五分钟的孩子，比那些没有这种意志力的孩子SAT的成绩平均高210分。
然后在他们工作了以后，他们的工资更高，体重更合理，没有过度肥胖，事业更加成功。
所以棉花糖实验揭示了一件事，就是我们每个人的意志力，和我们事业成功有着非常高度的相关关系。
罗伊·鲍迈斯特又重新做了一个“胡萝卜实验”。
把一群大学生——又渴又饿的大学生，请过来做实验。有一组在他们面前摆了热的曲奇，你可以随时吃这个热的曲奇；另外一组也坐在旁边，能够看见热的曲奇，但是不能吃，只能吃面前摆着的胡萝卜。
等他们在这儿熬了一段时间以后出来答题，让答一些无解的几何题。考察哪一组的人坚持的时间长。
实际上根本答不出来，就看谁能够坚持的时间长。最后的结果是，可以吃热曲奇的那一组，平均坚持了二十分钟；而只能吃胡萝卜的那一组，平均只坚持了八分钟。
结论就是，因为那些孩子在面对着胡萝卜的时候，看着热曲奇而不能吃的时候，把他的意志力已经消耗得差不多了。
如果我们每天把意志力消耗在了很多乱七八糟的事上，你会发现，你在重要的事情上，意志力就会逐渐地减弱。
所有的意志力来自同一个账户。
体内的葡萄糖含量只要足够高，你此刻的意志力就够了。
当一个人体内的糖分开始大幅下降的时候，他真的会变得易怒。低血糖和易怒之间是有极高的联系的，当一个人的血糖含量开始下降，他就容易发飙。
一次只有一个目标。如果你给自己一个阶段之内只定一个目标的时候，你的意志力可以全部调动出来，来解决这个问题。
当这个目标达成了以后，你会有更强的自信心，自尊水平不断地上升，你的意志力也得到了锻炼。于是你的账户里边，会存有更多的意志力来进行下一个目标的实现。
怎么样培养我们的意志力？意志力是可以培养的，意志力是有账户的
如果你想要提升自己的意志力，集中精力改变一个习惯就够，就能够全方位地提高我们在各方面的意志力。
当他在这方面的意志力提升以后，他账户里所储存的意志力变多了，在这一方面得到了改善，那一方面相应地也改善。
我们要集中精力去改变一个习惯，一段时间之内就做这么一件事就好了。
以后不需要给自己巨大的一个量表，给自己特别多的要求，我应该这样这样这样…
我们就一点一点地改善，从坐直开始，像朱熹，像王阳明一样，先坐直再说。
一个人有了宗教信仰以后，会在四个方面有助于我们提升意志力，跟我们前面所讲的原理几乎完全相符：
第一个，减少了目标矛盾。就是当你认为这一切自有神的安排，这一切自有佛祖保佑，这一切自有因果，无论是什么你会发现你淡定了很多。
第二个，当你要去磕大头的时候，就好像我们要坐直是一个道理，就从一件事情上训练了自己的意志力。
第三个是冥想有助于我们的大脑的发育，这是很多科学研究的结果。
第四个就是当你心中有一个超人的力量的时候，你会感觉到自己的行为受到监控。
怎么培养孩子的意志力。
青少年时期，他的自制水平和他的冲动水平之间没有达到平衡。
这个时候父母一定要既尊重孩子，同时也要能够制定规则。
在制定规则的过程中让孩子有更多的发言权，而且要在每个人都头脑冷静、休息充分的状态下制定规则。
血糖水平要稳定，所以在极怒的时候不要跟他们讨论问题
他的血糖水平都是不稳健的，他没有足够的自制力来跟你坦然地面对这件事，所以首先要态度平缓，平缓了之后让他参与进来制定自己的规则。
学会推迟，而不是完全地拒绝，完全地拒绝会使得我们的身体变得更加地渴望。
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