今天说一说秋艳发的这三张图片里的内容吧，总结起来就是如何让自己变瘦？
这里面的原因就是为什么要让自己变瘦，以及如何让自己变瘦，以及怎么变瘦。
都说思维决定行为，认知决定行动，如果一个人的头脑不清晰的话，根本没有这方面的认知，你硬让他做什么是没有用的。
比如说你看一个胖子，他非常胖大腹便便，浑身都是肉，走路都走不动，他两条大腿都磨，浑身一点劲都没有，但你让他减肥，他觉得难，为什么呀？是因为他的认知不到位。
所以要想影响一个人，首先是改变他的认知，当你从内心深处唤醒他的时候，他认识到重要性的时候，知道意义的时候，再做起来就没那么难了。
可以说他觉得必须怎么样了，再去做这些事情的时候就顺理成章了。而遇到困难，但他依然能够不忘初心的时候，那么他坚持的动力也就足够了，他真正坚持取得改变有成果的时候，他会发现由当初的逼迫自己变成了自己愿意接受了，到最后会形成习惯，乐此不疲了。
在如何减肥这件事上，先看秋艳说的这几条。
一，带着饥饿入睡是变美的开始。告诉大家，晚上要少吃？最好是饿一点入睡，而不是吃的饱饱的再入睡。
你像少吃真的会瘦，瘦了真的好看。很朴素，很简单，但这是真的。当然，所谓的瘦不是让你骨瘦如柴。
当一个人骨瘦如柴的时候，其实就瘦的过分了也是不好的，不要抬杠。
小减换衣服，大减换人生。其实减体重，少一点会让你的衣服变小。大的衣服穿不上了，不合身了。如果你减的很多，就不单是换衣服那么简单了，人生也会因此而改变。你像我由180多斤到140斤的时候，应该算是大减了，四十多斤。
我就明显的感受到不一样了。走路两条大腿之间的肉再也不磨了，变得轻盈了头脑也清晰了，不再整天昏昏沉沉，昏昏欲睡了。
冰激凌还会有，肯德基也不会倒闭，但是你20岁的青春不会再有了，你还没有穿好看的小吊带，小短裙，别让肥胖毁了。
这是对女生说的，那对于男人来讲不也是一样的吗？
我看惯了太多五十来岁的人，都已经胖的不成样子了。老态尽显，走路都走不动，神情疲惫，毫无斗志，说话无精打采。一副老气横秋的样子。
而看我自己，总觉得自己像十八九岁的少年，铿锵有力，精气神也满满。
而这应该是我十八九岁的样子，而十八九岁的我就像现在他们这个样子。从这些信念其实就可以知道，当你真正的把这些信念深深埋于心底，以此作为信条来指导自己的时候，如果你体重比较高，身材比较胖，比例不协调，对自己不满意的话，你一定会有所行动了。
第二要开始行动，从什么地方入手呢？第一是要禁夜宵，就是晚上不要再吃饭了。该睡觉的时候，你吃饭，胃是有压力的，你就保证不了睡眠。
第二是不要吃零食，零食的热量最高，很容易造成人发胖的。
第三是禁喝饮料。饮料对人体是没有好处的。
第四是要吃七分饱，七分饱，其实无论是儒家、道家还是佛家，都是非常推崇的。人一定要稍微有点饥饿感，而不要饱食终日，饱食终日，则无所作为，这一点一定要注意。过去老劝让人吃饱，是因为大部分时间根本就吃不饱，五分饱都吃不了。而现在想吃多少有多少，就不能那么吃了，吃七分饱就很好了。
还有一个就是多喝水。听冯雪老师还有博士宁老师说水是最好的保健品。又重要还廉价。你只管喝就行，基本不花钱。所以一定要多喝水。
那具体如何开始呢？怎么做呢？我们需要立即开始，这个开始不需要考虑很长时间，也不需要做太多准备，只需要遵循最简单的规则就好了。
冯雪老师说减肥要做三方面，一个是减体重，就是体重要降低。第二个是要降低体脂率，第三个是要做好压力管理，也就是搞好睡眠。
而开始瘦身，首先是要改变一下饮食观念，多吃蔬菜，少吃肉。
不要认为吃肉就是好的，多吃一点蔬菜，蔬菜它热量少而且易于消化，便于排出。肉很容易堆积热量高，会造成我们肥胖。
另外一个就是要少吃甜品，戒甜品。特别喜欢吃的糖的，吃点心的，巧克力能不吃就不吃，零食瓜子、花生，非必要就算了吧。
还有一个就是要学会拒绝。
当看到别人让你吃点什么东西的时候，不要看着好吃就吃，而是说我已经吃饱了，或者我不饿，抵御诱惑。
一个人能不能成功，很大程度上就在于你能不能抵抗住诱惑。
还有一个就是不要忘了做运动，运动很重要，饮食运动和睡眠，减肥不能只靠运动，但没有运动是不行的。冯雪老师把节食和运动比喻成身体和灵魂伴侣。至少他的灵魂没有伴侣，也是走不远的。
最后一个就是控制好自己的情绪。情绪重不重要？太重要了。
为什么我们很多人，老是信誓旦旦的说要下决心做什么事儿，最后往往都半途而废了呢？往往都是被自己的情绪所左右了。清醒的时候，目标明确的时候，发誓要如何如何！
但是一旦遇到挫折，一旦心情不好。觉得无从排解，于是就开吃，大吃特吃，就开始冲破规则，就想放纵，就想为所欲为。
结果所有的目标计划，都被自己推翻了，都成了摆设了。
所以我们一定要记住。你要控制好自己的情绪，或者说与自己和解。接纳自己。不要老是自己内耗，当我们心境平和的时候。做什么事其实都是高效率的，也都有很高的成功率的。
而当你内心情绪纠结。你会发现你什么也做不了。好像自己已经不是自己了，有另外一个自己在主导着自己。
所以这是一项人生的修炼课题，怎么做呢？最好的办法就是做站桩，走冥想。关于站桩和冥想有时间再分享好了，今天就到这里。
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