今日学习

睡眠的一个最原始的功能就是促进发育。睡一觉可以增强大脑修改回路的能，也就是快速学习和整合信息的能力。我们的大脑终身都保有神经可塑性，即便是老年人的大脑无时无刻不在环境的冲击下发生着改变。如果你长期练习某一种大脑功能，就可以生成和巩固负责该功能的脑区的神经连接。缺乏睡眠会影响大脑的认知功能和神经可塑性，睡眠是一天当中最关键的活动之一。当你缺乏睡眠还会导致幻觉、高血压、高血糖和肥胖，影响人们的预期寿命，提高病风险，甚至可能导致过早死亡。

睡眠可巩固记忆力

    我们的记忆主要储存在大脑的海马和新皮质中。海马是位于我们大脑内部的一个长得很像动物海马的小区域，这个区域进化上非常古老。海马负责快速学习和储存当下新学的信息，它的作用类似于电脑的缓存。我们学日新知识的时候，一般在学习之后的前20分钟，我们我们会迅速遗忘多达%的新学信息。要让记忆长时间存储在大脑中，就需要把记忆从临时储存它的海马搬运到负责长期储存记忆的新皮质中去。

    这个过程主要在睡觉期间实现：当你在眠是一天当中巩固记忆最关键的时期。睡眠可以被粗略为三个阶段，前两个阶段是由浅入深的慢波睡眠阶段，第三个阶段作快速眼动睡眠阶段。之所慢波睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段都会参与记忆巩固过程。