坚持跑步许多年了，虽然成绩一直停留在业余组的水平，但是依然很热爱这项运动。
跑步为什么能够使人感到快乐？这个问题我思考了很长时间，能想到的原因之一在于，跑步的本质是制定一个目标，并且将它完成。
现实中，每个人都懂得制定目标和计划的重要性，却有太多人没能坚持这么做。原因在于，很多时候制定计划以及后续的准备工作，并不能确保目标的达成。有太多的外部因素可能干扰到最终结果，即所谓的「计划赶不上变化」。
如果制定了目标却没能达成，对于人的积极性的打击是很大的，甚至比没有制定目标更严重。「言诺而不与，其怨大于不许」。
然而，跑步这件事情很奇妙。它是极少数不需要战略思考的、单单依靠「坚持」就能够完成的事情。此外，它还具备可以无限拆分、化难为简的特性。
比如，跑完 10km 可能对于一名跑步入门者有点困难，那可以将目标设置为更简单的 1km。对于大多数身体健康的人而言，在没有伤病的前提下，坚持跑完 1km，不算是一件特别困难的事情。如果 1km 还太多的话，换成 100米，或许就再没有理由推辞了 。
这种目标不需要太高的天赋和技巧，单单依靠「坚持」就能完成。按照这种拆分方式，跑步这件事可以制定出合理、可达的目标和计划。目标可以分成基础目标（跑完多少公里）和挑战目标（在多长时间内跑完）。基础目标用于填补制定计划所产生的期望（满足感），挑战目标用于刺激自己的潜能（更深层的快乐感）。
计划则可以根据自身的能力调整，无论如何，都不会令人太失望。
不令人失望，就是这个世界上为数不多的最能使人快乐的事情了。
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