今天继续学游泳,有教练指导的第九天,
这两天学游泳最主要的问题,还是换气的问题。通过今天的练习,有进步,昨天还是换气吸不到氧气,导致游的不远,今天稍微好些了,单趟泳道20米,可以游到17米左右,中间可以换三四次气,虽然每次换气吸入的氧气不多,但是有进步,不像之前一换气就身体下沉。
总结下来,今天进步的点是,抬头的同时,手能够更好的配合划水了,抬头吐气时,能够及时吸入一点氧气了。需要注意的是,当低下头入水的时候,就要开始在水里吐气,要在水里把气吐完,这样头出水的时候,就可以全力吸氧气了,还要注意的是,要用肺吸气,而不是用嘴巴吸气。当你是用的肺吸气时,身体才不会容易下沉,或者即使有点下沉,但很快就会浮上来。
今天去学游泳前,也在家看了些学蛙泳的口诀:1.抬头划手吸气,低头向前伸直(在做此动作时,腿部加紧不动);2双臂前身加紧,腿部做收翻蹬夹;3.蹬直家今后做滑行动作,保持三秒 ;然后重复以上动作。
今天学习有进步,可以游得更远了,只是有时候还是没有做到放松,记住,在游时一定要保持身体的放松,不要紧张,不要给自己压力,只有在放松大的状态,才能更好的游好。
不管学些什么技能,都不是一蹴而就的,都需要反复刻意练习,形成肌肉记忆后,就不会忘记了。
网友评论