学游泳第九天

今天继续学游泳，有教练指导的第九天，

这两天学游泳最主要的问题，还是换气的问题。通过今天的练习，有进步，昨天还是换气吸不到氧气，导致游的不远，今天稍微好些了，单趟泳道20米，可以游到17米左右，中间可以换三四次气，虽然每次换气吸入的氧气不多，但是有进步，不像之前一换气就身体下沉。

总结下来，今天进步的点是，抬头的同时，手能够更好的配合划水了，抬头吐气时，能够及时吸入一点氧气了。需要注意的是，当低下头入水的时候，就要开始在水里吐气，要在水里把气吐完，这样头出水的时候，就可以全力吸氧气了，还要注意的是，要用肺吸气，而不是用嘴巴吸气。当你是用的肺吸气时，身体才不会容易下沉，或者即使有点下沉，但很快就会浮上来。

今天去学游泳前，也在家看了些学蛙泳的口诀：1.抬头划手吸气，低头向前伸直(在做此动作时，腿部加紧不动)；2双臂前身加紧，腿部做收翻蹬夹；3.蹬直家今后做滑行动作，保持三秒 ；然后重复以上动作。

今天学习有进步，可以游得更远了，只是有时候还是没有做到放松，记住，在游时一定要保持身体的放松，不要紧张，不要给自己压力，只有在放松大的状态，才能更好的游好。

不管学些什么技能，都不是一蹴而就的，都需要反复刻意练习，形成肌肉记忆后，就不会忘记了。