随笔

1.焦虑是大脑一种对抗潜在性危机的积极行为，是一种自我保护机制，当我们某些需求没有满足时，大脑就会启动这个机制，表现出焦虑不安。

2.焦虑就是一种没有具体指向的内在体验，当我们把这种内在体验和一个具体的事物结合起来时，就有问题可想，有事情可做。

3.一个困扰你的东西，你至少得知道它是什么样的，这样你才有思路去解决。

4.如何自我安慰，使用“你”而非“我”，和自己做朋友，你经历了什么?你学到了什么?你那些地方做得还不错?你如何让这个失败成为转机。