今日份宠爱

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今天你宠爱自己了吗？我仿佛看到你皱起眉头在搜索记忆。你不太确定今天是否宠爱自己了，但是你确定今天又评判、批评自己了。恩，我也是。

今日份宠爱

一早晨起来，我有一点挫败感：昨天又睡地特别晚，今天又起得特别晚——我在意志力方面还是很欠缺啊。

一站在浴室的镜子前，看到自己浮肿的脸，实在爱不起来啊——我还是不够爱自己啊， 我怎么能纵容自己如此熬损自己的容貌呢？

一打开冰箱做早餐，发现没有什么蔬菜。已经搬家过来三个月了，我还没有适应这边的环境，冰箱里或者全是荤食，或者就全是蔬菜——我还是有点懒啊，我对自己和家人的健康还是不够重视，不够负责啊。

一整理微信通讯录的时候，小朋友发现了我买的多肉园艺工具，很好奇，迫不及待要和我一起修剪花枝。几番催促未果后，小朋友开始哭哭啼啼。我批评了他，又觉得这局面都是自己导致的——我没能教会他尊重人际界限，不随便打扰别人；我没给他养成独自做事和待着的习惯；情绪上来之后又没有轻重地批评指责他，不是个温柔的妈妈。

一昨天带小朋友聚会的时候，孩子们有小摩擦之后小朋友哭了。我看到一个妈妈好像厌烦地别过脸去。是我多心了吗？还是她确实厌烦了小朋友和我呢——是我没有教育好孩子，我还是有点迟钝啊，竟然不能准确揣测出事情的真相啊。

……

哦，写着写着我自己都感觉很无力，很虚脱。自我批判到底有多可怕?这么一直批判下去，我似乎感觉就自己就是个而且将来也会是个彻底的loser。

每一个负面思想和负面情绪都会在我们的身体里留下痕迹。如果我们一直毫无察觉，它们就会不断在我们身体里堆积，最终会以疾病的方式来告诉我们。

全球著名的心理治疗专家，杰出的心灵导师露易丝.海在《生命的重建》里指出：批判、愤怒、排斥，是致病的最大原因。

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那么，让我们换一种思维，用正面的，肯定的言语和心态来解读发生的事情看看吧。

一昨天睡得晚，是因为我又完成了一篇日更文章啊，并且这篇文章竟然还给到一些人启发和感动，完成自己的同时又帮到了别人，这是多么好的事情啊，是一个高贵的礼物。虽然早晨起得晚了，但幸福得睡到自然醒啊，并且今天没有什么必须出门做的事情，多么幸运啊！

一虽然熬夜导致了脸部的一些浮肿，但身材还是在线的，很不错哦。同时，中午还能补个午觉，晚上再敷个面膜，做做按摩，脸部应该能恢复不少吧？快40岁，脸部是这个状态已经不错了呢。

今日份宠爱

一虽然最近冰箱里经常食物储备不充分，但是我每一天还是能搭配出美味的，漂亮的食物。这说明在吃这件事情上，我既重视又有天赋又努力。晚上吃了美味的三明治，小朋友就赞不绝口，还给我制作了表扬信，说“恭喜我一天的食物都做得很美味很成功”。

今日份宠爱

一小朋友急着要和我一起修剪花枝，说明他对新鲜事物很好奇；他不愿意自己待着，喜欢和人互动，这种外向的性格不正是我很多时候向往和羡慕的吗？他总是能第一时间就交到好朋友。我尽管有时候对他发脾气，但是人都有脾气啊，很多时候在育儿这件事情上我还是很有耐心，有很多自我觉察的，并不是那种粗暴又无知的妈妈。

一那个妈妈也许只是累了，并不是嫌弃我和小朋友。就算她是对我们有一些看法，但我们仍是朋友，本着“谁痛苦谁改变的原则”，我不必世事洞明，我只要放松做真实的自己就好。就算和这一个朋友的交情淡了，我们仍有另外好多朋友可以相处。

换个思维，换个心态解读一下发生在自己身上的事情，果然轻松多了。一切都是最好的安排，明天可期。

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路易斯.海有一本书叫《镜子练习》。所谓“镜子练习”就是对着镜子中的自己说出正面肯定的句子。露易丝.海说：镜子练习是你可以给自己的一份最有爱的礼物。镜子练习可以帮助你建立生命中最重要的一段关系：你与自己的关系。

最初，当我站在浴室的镜子前，我很难做到正视镜子里的自己的眼睛，我觉得自己难看，衰老，愁苦，我没有办法轻易对自己说出“”我爱你，我真的爱你，我觉得你很漂亮，你很安全……”类似这样正面肯定的话。有时候硬逼着自己说几句之后，就会哭出来，难过、委屈一起涌上心头。

这可能就恰恰说明对于爱自己这件事，我太不习惯，太不熟练，太陌生了。然而坚持做几天这样的练习之后，再面对镜子说出几句正面肯定的话之后，人会觉得有暖流在身体里流动，有时候会觉得甜蜜，情不自禁上扬嘴角。

今日份宠爱

我所在的城市里有一个争议性人物：胜利二哥。他现在每天把自己打扮得很女性化，穿裙子、女性化的打底裤，还有一头长长的飘逸的长发。虽然走到哪里都有人们好奇、嘲讽，异样的目光和闲言碎语，但是他好像很爱自己现在的样子。但凡有镜子的地方，他都会迎上去细细打量自己一番。我真的很羡慕他如此接纳自己，爱自己的样子。而我作为一个还不是很丑的女性，我在公共场合从来都不敢面对镜子中的自己。

爱默生说：“你对世界最大的贡献就是让及变得幸福”，我深以为然。而这让自己变得幸福首先要做的就是爱上自己。爱自己的思想，爱自己的情绪，爱自己的身体。全然接纳你就是这样的你。

今日份宠爱

所以，就让我们一起，每天给自己宠爱多一点，批判少一点。每天对着镜子中的自己说：“我爱你，感谢我是我，我健康、平静、安全，我不多什么也不少什么，我不用向任何人证明我自己，我永远都有选择……”