控制体重

说实话，我没有刻意减肥，每天保持食物的多样性，想吃什么就去吃，最近甜食也比较多，烤地瓜、肉松小贝、迷你小桃酥，诱人的食物控制不住地想吃，但是控制体重这件事一直在做。

每天早上固定的时间称重，第一时间知道自己几斤几两，找个小本子记下来，好脑袋不如烂笔头。

10月份体重最高57.05kg，最低55.55kg，最近一周平均56kg。

人到中年，骨质疏松、肌肉流失，难免油腻、松弛失衡，这也是个怎样对抗衰老的话题。

1.监控体重，可以适当管住自己的嘴，即使管不住嘴，吃多了体重上升了，也可以提醒自己迈开腿。

2.自律自由。体重轻了 ，脚步也欢快，每天运动，早上跑步五十分钟，晚上跳舞四十分钟，运动量不是太大，正好可以享受运动的乐趣。

3.降脂增志。去年查的胆固醇偏高，今年有所下降，基本在正常范围内了。可以再增加一些肌肉骨骼力量以及平衡的运动了，在网上搜了搜，深蹲、游泳、踮脚走、跳舞、八段锦都可以。

神欢体自轻，意欲凌风翔。

希望能够轻轻巧巧、健健康康、快快乐乐地过好每一天。

虚室生白