“你是几天几次大便？”央视营养课的老师问，并请同学们打在公屏上，“有点一天两次，有点两天一次·····”
一边听着营养课，准备把剩下一点米饭吃完，结果吃不下，倒掉。这充分说明饮食和心情有着很大关系，所以在什么地方吃饭，听什么声音，感受是什么直接影响心情。
今天讲的主题是，肠道菌群有好有坏，如果坏菌占据主导地位的时候，吸收和消化都会受到影响，比如几天不大便的人，就会反吸收，其中大量的毒素就会加重肝脏的负担，还有的积累到直肠这个地方，其他器官也会遭殃，一块臭肉粘的满锅腥，器官超负荷劳作也会衰，有点就代谢不出来。于是肝炎，肠炎，直肠癌等疾病都会出来。如果代谢慢的话，轻的会堆积在皮肤，比如形成板块。特别是脸部的斑块就是这样形成的。皮肤也是人体器官。
听着这些讲解，感觉肠道就是要养好菌，才能不得病，少的病，提高自己的免疫力。比如吃一斤的蔬菜，七两的水果，还要多吃含纤维丰富的食物，增加肠胃的蠕动。
收获两点认知：脸部的斑块不仅是晒的结果，根在体内垃圾没有及时代谢调。这也让我明白了，为什么祛斑如果光在表面做工作，不但不会有效，而且还二次伤害皮肤会加重斑块的颜色和加大面积。要内部调理才是治标。
吸收消化每天都在人体进行，所以一日三餐就显得重要，但是一日三餐一年365天就会耗费精力，所以因工作，家庭等压力所在，剩下的精力就勉强对付，而吃就显得随意，何况吃什么怎么吃到亚健康到生病不是立竿见影看得到的。所以，好好吃饭最简单的其实做到的人不是特别多。因为我是做不到，我身边同事也有很多都是吃食堂的。这样天长日久肠道里的坏菌多，免疫力就下降啦。导致风吹草动就感冒，动不动就过敏，干不干活就是乏累，整个人精气神差。
我们不论是做什么，最终的目的就是让自己活好，活好，首先是活力，整个人无精打采的，就感觉死气沉沉的。所以身心健康才有精气神，身体好就是健康营养，心态好就是心理乐观。
我们两条腿走路，不论年轻还是年老，革命还需本钱，身心健康是对自己负责，也是对家庭负责，当然健康了节约了国家的医疗资源，也是为国家贡献呀。
活好，身心健康，有你有我，一起同行，这可不是口号。你品，细品。
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