锻炼减肥

2018年10月19日 星期五 晴

今天家长群里某爸发了下图：

然后妈妈们开始讨论减肥之道了。

每个人体质不一样，显胖的原因不一样，有的是虚胖（水肿） ，有的是骨架大，有点肉就胖了。

我个人的经验是：

1.尽量不吃撑，吃完就多走动一下，不要吃完坐着不动。不过说是这么说，我有时也放纵自己。

2.晚上9点多后尽量不要吃夜宵，吃了只能在肚子里发酵转变成脂肪。

3.每天一定要运动一会。我早上爬不起来，晚餐不定时，也没法做到饭后去公园散步，虽然小区后就是公园，可惜饭后没怎么去过。我只能在睡前运动，举举哑铃，深蹲，平板，随意运动。坚持运动后会明显感觉到身体肌肉结实紧绷一些，不会虚垮垮。

4.女生怎么样都需要主意，多做做上举动作，松动肩胛骨周围的肌肉和脖子周围的神经。还有最重要一点，尽量抵抗地球引力减缓下垂。有弹性有力了，才能张弛有度。

5.多运动，可以减少出现双下巴的几率，延缓颈文的出现。

6.当运动到微微出汗时，血液通畅，面色红润，宛如喝过红酒一样妩媚，看着镜中的自己，感觉很棒。

7.平板支撑可以紧致背部腰部臀部胳膊肌肉，同样重量时，看起来匀称有线条。

小小锻炼，没有减肥那么大压力，没有都会很舒畅和有成就感。加油！