睡眠对于我们来说是最好的保健品，它抵得过吃任何的人参，但是现代人由于各种娱乐工具或者每种美食的诱惑，让我们的睡眠质量大大折扣。
也正因为这些，很多人由于工作压力和睡眠状态不好，出现了亚健康的状态，如此的恶性循环下去，让我们的身体越来越差。
可见睡眠质量的好坏，对我们的身体还是比较重要的。
根据科学研究，正常人睡眠的时间应该在7小时左右，也就是说从晚上的23点-凌晨的6点钟是睡眠的时段，所以，我们晚上正确的睡眠时间要在晚上11点之前就要搞搞睡觉了。
但是，有这么6类的坏习惯，不仅危险我们的身心健康，还影响我们的睡眠质量
一、睡前用脑过度
这个兴元我深有体会，就是在睡觉前突然想到了一个很棒的事情，就想去进一步完善它，于是越想越兴奋，接下来就是恶性循环下去，怎么搞也睡不早。
可见，在睡觉前做一些很用脑子的事情，后果直接就是导致失眠的局面。
所以，在睡前不要做一些用脑的事情，可以听听音乐，让自己放松下来，反而容易睡着。
二、情绪波动大
情绪不好，很容易引向我们的睡眠状态，总是会想着一些不愉快的事情，越想越不对劲，此时的低落情绪，在一定程度上就造成了睡觉的障碍。
为什么有抑郁症的人，整天看起来神情恍恍惚惚的，最大的原因就是情绪波动大，整天胡思乱想，晚上不易睡着，长期以为就形成了恶性循环的局面。
三、张着嘴巴睡觉
人的每一个器官都是用他的作用存在的，比较我们的鼻子天生就是用来呼吸的，在鼻子内部有着一套完善的过滤空气的系统，能把空气中的微生物给过滤掉，净化之后在进入肺部。
如果你晚间睡觉时张着嘴巴睡觉，这么就完全抛弃了这个牛逼的过滤系统，那么空气的的不好东西就会直接引入我们的肺部，久而久之对我们的身体是有很大的伤害的。
如果你现在有张着嘴巴习惯睡觉的人，一定要改正过来了。
还有一点是，长期的张这嘴巴睡觉，会使你的嘴巴变得越来越丑的。
四、睡前喝茶或者和咖啡
睡前喝茶或者和咖啡，想必是职业工作者的加长便饭了，由于生活压力的迫使，必须完成大量的工作来自己的竞争力得到提升，就采用晚间和咖啡来给自己提神。
久而久之就养成了每晚都要喝咖啡的习惯，会睡眠就会造成很大的影响。
所以，不管怎么样，为了自己的身体健康，睡前还是不太适合喝茶的。
五、蒙着被子睡觉
盖着杯子睡觉最大的弊端是被子内部的氧气比较少，如果长时间盖着被子睡觉，会大大的形成二氧化碳的增加，当我们吸入过多的二氧化碳之后，第二天早上起来就会感觉头晕、头痛的症状发生。
如果你现在有这个坏习惯，就要改变起来了。
六、睡觉前还吃东西
我们之所以要睡觉，就是要通过睡眠让全身的脏器得到休息，这样才能为明天的工作补充能量，而如果你在睡觉前吃东西的话，就会让原本要休息的胃，又要重新工作起来，身体其他的脏器也要重新工作，不仅没有得到休息，反而加重了负担，对身体健康是大大不利的。
特别是对于胃不好的朋友，还有可能造成反流的情况发生。
所以，睡觉之前一定不要在吃东西了，如果实在饿，可以吃一点小饼干，或者喝一点温水就可以了。
以上就是为大家分享的6个睡前的坏习惯，你对比看看有几个是你现目前存在的问题，为了自己的身体健康，赶紧改变一下吧。
如果本文对您有帮助，可以分享给更多的朋友知道
更多健康知识，尽在健康相传微信公众号:jkxc365
网友评论