自我觉察

1、主题是什么

组建九型骂人群

2、事件是什么

看到群里同修们很愤怒，煽动大家开骂

3、即时的反应是什么

骂人群组建好了，想当个观众，看大家骂人，发现看的不爽，自己加入进去开始骂人

见人就骂，最想骂的是陈浪老师  

4、此刻身体的感觉如何

总体比较放松，心里有团东西，感受他呼吸困难

5、内在对话是什么

是骂还是不骂，应该骂什么，别人会怎么看我。一个声音说，骂又没意思，为什么要骂人呢？还是别骂了，一个声音就看看，看到不顺眼的就想攻击。一边看一边等，等开骂的时刻。

6、内在感受是什么 

   担心

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪勾子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

对权威的投射，内在有个权威的声音，总是左右着我的想法。觉得做什么都是不对的，怎么做都是错的。我所做的一切都是为了满足权威的要求，从小到大只会看别人的眼光，任何一个人都可以左右着我的想法，我要顾及到所有人的想法。从来不敢先有自己的需求，自己想做的事情，必须等到满足别人了，才能去做自己想做的事情。每天盯着别人的脸色做事情，从而自己变的特别木讷被动。害怕被拒绝，害怕因为做自己喜欢的事情，表达自己真实的声音，就会被讨厌，就会被不喜欢。从小每天都在猜测别人的意思是什么，除了工作，要么就要回家照顾家庭，是不能做自己喜欢的事情的，朋友聚会不能让家人知道，在家不工作不能让同事知道，一个人在喝茶不能让别人知道，自己什么都不做，总感觉是在享受。在自己的人生中，自己是不可以享受生活的，拼命的赚钱也不能享受花钱，不能为自己，不可以满足自己。觉得那样的人是自私的，人是不可以这样的。经常会陷入应该怎么做？每天被这些无数个应该左右着，当自己的需求出现了，哪个应该的声音就会出来告诉我应该怎么做。每天斗耗在这些争斗中，没办法作出选择。

8、发现自己有什么限制性信念？

人是不可以有自己的需求的      先要满足别人才能去满足自己    

觉得都是因为别人所以才不能做自己 

9、临在后看到的真相和可能性是什么？  

真相是，先满足别人的才能满足自己的背后是因为害怕被拒绝被指责    

因为不敢表达自己的需求，所以需要通过被人的眼光来验证自己是否可以  

不信任自己可以拥有，只有满足父母之后才能有自己的想法，自己的需要  

10、可调整的回应和选择是什么？

直接地去表达自己想要什么，而不是用迎合退让的方式

清晰的去表达自己的界限，而不是采用消极对抗的方式

不去逃避冲突，在冲突中体验带给自己的感受 ，在面对中找到处理问题的方式