一、郑日昌教授1990年出版的《考试焦虑的诊断与治疗》一书中在介绍放松方法时,第一步骤便是脚趾肌肉放松。[插图]动...
在考试之前或者考试的时候,学生经常会出现紧张、焦虑等现象,这会影响真实水平的发挥。这里介绍三种简单、易行、有效的方...
如何帮助学生应对考试焦虑。前一篇是分离焦虑,这一篇是考试焦虑。但使用的心理辅导技术都是系统脱敏法。
用渐进式肌肉放松来应对焦虑 今天在听《应对焦虑》一书的过程中,学到一点小方法,就是用放松肌肉来应对焦虑,现在分享给...
心理学治疗焦虑的一种方法叫脱敏法,在训练开始前先教会焦虑者放松技巧及给自己的焦虑分级打分。 练习从让焦虑者感受焦虑...
1.想象法控制焦虑 2.成本收益分析法控制焦虑 3.放松和分散注意力 4. 无条件接纳 5. 暴怒疗法 6.羞耻攻击练习
今晚,妈妈带来了临近考试,焦虑的女儿。 交谈顺利,测试之后,进行催眠放松。本就紧绷的脸,渐渐放松了下来。有趣的是,...
放松训练之“渐进式放松法” 1 放松是需要学习的 在之前的《认识惊恐障碍》这篇文章里,介绍了一些应对焦虑症的方法,...
孩子放假了,对他来说是久违的开心和放松,每次考试都有压力,紧张,焦虑。每次考试之前,我都会给他宽心,考试就是一次小...
应对焦虑有方法。 我们只要学会其中之一、二,足也。 一、放松身体 1 . 渐进式肌肉放松法 埃德蒙·雅各布森医生说...
本文标题:考试焦虑放松法
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