微习惯是健康长寿的源泉
- 《微习惯》学习有感
自从元月26日开始学习《微习惯》以来，我初步形成了健康的生活习惯，对比《微习惯》的八个步骤，今天做一个认真的复盘和小结。
第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划。
我的微习惯计划是从睡前泡脚和正念冥想开始的。
疫情发生之后，提高免疫力的关键是提高睡眠质量，为此，我把睡前泡脚和正念冥想纳入第一个微习惯计划。
目标是：改善睡眠，提高免疫力。
睡觉养生第一方，会睡才能会美丽。
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。
为了促进微习惯的形成，我开始在简书参加日更挑战
自然而然，写日更文章成了我的又一个微习惯。
写作与正念冥想成了两个相互促进的正循环，正念冥想不断地带来写作的灵感，写作促进了微习惯的养成。
第三步，把微习惯纳入到日程生活当中。
清晨5件事：
如厕，洗脸刷牙，喝水，散步，听得到。
其中散步与听得到同时进行，边听边走。
睡前5件事：
喝酸奶，泡脚，写作，正念冥想。
其中泡脚与写作同时进行，一边泡脚一边写作。
第四步，建立回报机制。
微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。
坚定不移地相信，通过微习惯的逐步养成，我会成为健康长寿的好榜样……
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