微习惯是健康长寿的源泉

微习惯是健康长寿的源泉

- 《微习惯》学习有感

自从元月26日开始学习《微习惯》以来，我初步形成了健康的生活习惯，对比《微习惯》的八个步骤，今天做一个认真的复盘和小结。

第一步，选择一个微习惯，制定每天的计划。

我的微习惯计划是从睡前泡脚和正念冥想开始的。

疫情发生之后，提高免疫力的关键是提高睡眠质量，为此，我把睡前泡脚和正念冥想纳入第一个微习惯计划。

目标是：改善睡眠，提高免疫力。

睡觉养生第一方，会睡才能会美丽。

第二步，挖掘每个微习惯的内在价值。

为了促进微习惯的形成，我开始在简书参加日更挑战

自然而然，写日更文章成了我的又一个微习惯。

写作与正念冥想成了两个相互促进的正循环，正念冥想不断地带来写作的灵感，写作促进了微习惯的养成。

第三步，把微习惯纳入到日程生活当中。

清晨5件事：

如厕，洗脸刷牙，喝水，散步，听得到。

其中散步与听得到同时进行，边听边走。

睡前5件事：

喝酸奶，泡脚，写作，正念冥想。

其中泡脚与写作同时进行，一边泡脚一边写作。

第四步，建立回报机制。

微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。

坚定不移地相信，通过微习惯的逐步养成，我会成为健康长寿的好榜样……