对于拖延症患者来说，要一下子养成大习惯会比较困难，很多人的方法是打卡。但是大家的打卡行动坚持了多久了？很多情况是，一开始激情满满，到最后一个群坚持下来的没多少人了，自己一瞬间又打回原形，朋友圈突然沉静许久后又分享回以前日常懒散的自己。
经常会对自己的不争气愤愤不平么？其实要懒散是抵抗力最低的路径，懒洋洋才是人类的天性，在古代这样才能保存体力，养精蓄锐，渡过天劫。但是相反的另一面，正因为有些人类不甘平庸不甘位于食物链的底层，他们不停折腾，思考并研发工具和方法，才最终战胜自然，改造自然，成为现在地球的“霸主”。
#####所以，从历史的角度出发，克服惰性，严于律己，才能获得更大的自由。也就为什么总有人说，以现在大家的努力程度，还不至于拼天赋。
那么，对于重度“懒癌”的人，是不是就要被社会淘汰，成为大浪淘金的那层沙了？不是的。
#####养成习惯，还有个好方法，就是先养成微习惯。
#####何为微习惯？
顾名思义，微习惯就是细微的习惯，不用坚持太多太长时间，也不会有很大的难度，由小小的几组动作完成。是将习惯分解成的小单元。
#####也就是说，所有的需要长期坚持的习惯，都可以分解成若干微习惯，而若干微习惯，可以组成任何大习惯。
这关键就在于怎么分解。
例如有人想养成每天早起喝水的习惯，先不要着急，那我们先养成早起的习惯。
有人想养成每天跑步的习惯，先不要着急，那我们就先养成每天换上运动鞋的习惯，换上了运动鞋，自然就会去跑步了。
而我想养成每天跑2公里的习惯，那么我们给自己定个目标每天跑500米，这样对于任何人来说都是轻而易举的事，那么久而久之，或者兴趣到来时，5公里都不在话下。
有人想养成每天看半个小时书的习惯。那不要着急，给自己定个目标，每天看2页书。这个不难吧，那当我们完成了2页书的时候，就会觉得，这习惯太有趣，太简单的，久而久之，就比较容易养成更大的习惯。
####将自己一直想要坚持的习惯，分解成很多个步骤或者小任务，在难以坚持完成大习惯的时候，给自己的目标改为完成小习惯即可，不要贪多，这样既能轻易上手，也能培养成就感，为日后成为自律达人铺路。
想要获得高度的自由，不是过度的放纵，而是养成自律的习惯，才能更好的把控自己的人生。愿你我都能成为自由的帆，不随波飘荡，但扬帆起航。
微习惯的知识点从书籍《微习惯》学来，今日班门弄斧，也只是为大家分享知识，希望能给大家带来收获。
文刀刘小白
2019.03.26
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