减肥训练记录第53天（补发）

相关文章

• 减肥训练记录第22天（补发）

  跑步6公里，配速5分15秒。 跳绳2400个

• 减肥训练记录第40天（补发）

  骑行11公里。 哑铃10组200个。

• 减肥训练记录第43天（补发）

  跑步11公里，平均配速5分48秒

• 减肥训练记录第44天（补发）

  休息

• 减肥训练记录第10天（补发）

  慢跑8公里

• 减肥训练记录第49天（补发）

  跳绳3000个 跑步4公里，平均配速4分50秒

• 减肥训练记录第51天（补发）

  休息

• 减肥训练记录第46天（补发）

  跳绳3000个 跑步5公里，配速5分31秒 腹肌撕裂者1组，胸肌训练入门1组，俯卧撑95个

• 减肥训练记录第12天

  慢跑10公里

• 减肥训练记录第13天

  慢跑6公里： 1公里配速7分钟，5公里配速5分30秒。 跳绳：2000个，分6组（300，300，400，300，...