2024.08.02 大同 星期五 小雨 （32℃/19℃）
（简书日更291天/总日更1381天）
内疚还会带来一个外在的伤害——损害你的人际关系。当你终日陷入内疚中的时候，你周围的人会慢慢地失去对你的耐心，会导致你和他人的关系割裂。
你的一切遭遇，在别人眼里只不过是一个故事。除了家人，没有人会时时刻刻在乎你的感受，对你不离不弃。所以，内心必须足够强大，才能不让别人瞧不起。
祥林嫂就是这样的，刚开始还有人同情你，听你诉说自己的故事，但是时间久了之后别人就不再愿意听你的故事了，因为他们可能已经听厌烦了，大部分的人都是这样的，喜欢猎奇，如果没有听过看过的就非常的好奇，但是如果多了之后就不再那么的关注了。
比如你的道歉对象已经不在这个世界上了，你可以给他写一封信，或者将漂流瓶扔入大海，与他告别，也是让你在内心跟过去的内疚感做一个告别。
萌生了写一封离别信的念头，之前也有写过，但是写早了，后来我才明白真正的离开是不会有离别信的。
童年有一只小狗，让我内疚的小狗，那是放学路上遇到的一只小可爱。
那个时候很多的小狗都会被遗弃，刚接触它的时候我不懂，一路逗他玩耍，贴贴拥抱，想要带回家去收养。
可是带回家之后奶奶不同意，认为家里很多狗了，不想再养，让我们放出去，那只小狗一直扯着裤脚，大概它意识到自己又要被再次抛弃了吧。
我们喂养了它一顿饭，晚上把它放到院子里一家房屋的背面，希望它自己摸索着去找到新主人。
没有勇气的小孩啊，连积极为它寻找主人的勇气都不曾有 ，却相信一只小奶狗能够凭自己的力量找到主人。
后来啊，我也不知道它怎么样了……
每每想起，心底总是遗憾、内疚，遗憾自己的不勇敢，痛恨自己的遗弃行为，不该给了它希望又带去失望。
抱歉啊，小狗，相遇的那个夕阳下，不该遇见的是我。
仪式感也算是一种心理暗示，应该也很管用，毕竟是实打实的做了出来，仪式本身也是承载感情与记忆的载体，可以说是化抽象为具体的工具。
当一个人能够对自己的拖延行为进行原谅的时候，他反倒会变得不容易拖延，拖延行为也会变得更少。而当一个人整天内疚，指责自己怎么又拖延了，只知道批判自己的时候，他的拖延会继续。所以，要学会谅解自己，走出内疚的负面循环。
因为自我原谅的前提是先承担责任，先在内心去道歉，然后确定好你下一步的行动计划，想好打算怎么改进。
我认为原谅和内疚的关注点不同，原谅相当于清空自己的行为习惯，变成一张白纸，关注现在行为，容易画出更美的画，而内疚是对一张已经画乱的画纠结，不肯放过自己。所以定期清除自己不良行为的痕迹，专注画好眼前的画画是最重要的。
曾经的我就总是十分内疚总是要骂拖延症的自己，现在就会原谅。我以为人长大了行动力自然就会变强。
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