有些人会感到，每天午睡醒来后反倒更加疲倦和不舒服。不是说午睡能使人恢复精力吗？这是怎么回事呢？那是因为，午睡的时间也是有讲究的。
午睡时间不宜过长，健康的午睡睡眠时间以15-30分钟为宜。午睡时间若超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，大脑中枢神经会加深抑制，体内新陈代谢逐渐减弱。如果中途醒来，就会由于未能完成整个睡眠周期，而感到更加疲倦，还会导致头疼及其他不适症状。
当午睡时间已超过半小时，建议延长到1-1.5个小时，以完成整个睡眠周期，才不会使身体感到疲惫。这种较长时间的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，日常的午睡还是以不超过30分钟为宜，否则就容易影响晚上的正常睡眠。
午睡一旦养成习惯，也要持之以恒，每天定时定量，因为午睡不规律也会扰乱生物钟，不但对健康没有帮助，还会影响晚上的睡眠。午睡最好的时间就是在一天活动时间的中间。即使中午不觉得困，也可以稍作休息。
有些人会感到，每天午睡醒来后反倒更加疲倦和不舒服。不是说午睡能使人恢复精力吗？这是怎么回事呢？那是因为，午睡的时间...
午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟，或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用，午休可...
最近可能是因为天气太热的原因吧！我这几天真的好困！越睡越困！ 如果觉得困，那就多注意休息吧，可是，我这几天睡得时间...
真的是越睡越困。之前一天休息时间那么短，也熬过来了，现在休息时间早晚各多一个小时，但是，却越睡越困，困得不行。 中...
孩子不上学，今天不上班，琢磨着索性睡个自然醒。 等到醒来时已经接近早八点。与以往相比，多睡了将近三个小时呢？ ...
开学第二周，没有什么作业，所以周六感觉没什么事做，人一下子就变懒了。早上睡到九点多才醒，但是躺在床上就是不想起，直...
午睡不能超过30分钟， 不然会越睡越困！ 那么，真的是这样的吗？ 科学的午睡可有效减轻压力、 改善记忆、提高学习能...
进入第一个深度睡眠时段需要 45 分钟。如果能把小睡限制在 45 分钟之内，醒来会感到精力充沛——第二阶段对恢复身...
感冒发烧 浑身没劲还爱困，并且是越睡越苶、越睡越困、越睡越想睡、越睡越不精...
好多人中午困了，打个盹儿，睡一会儿，结果下午感觉更没精神，这是为什么？ 据说，这个现象和睡眠周期有关系，如果你睡了...
本文标题：为何有时午睡会越睡越困
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wuccettx.html
网友评论