刚刚做完月子的新妈妈，在这个时候肯定会考虑产后恢复了。产后恢复包括骨盆恢复，盆底肌锻炼，以及产后瘦身。
我孕前115斤，生孩子时155斤，刚做完月子体重130多斤。做完月子感觉恢复的并不太好，我是顺产，生产后骨盆松松垮垮的，好像一走路能散架。小腹都是赘肉，乍一看好像怀孕四五个月的样子。那时心里也是着急的，宝宝需要母乳，饮食上不能马虎，更不敢节食，怎么办呢？我自己通过上网了解加自己实践，三个月后成功瘦身，体重恢复到114斤。现在来跟新妈妈们聊聊不出门不花钱，带着宝宝怎样轻松做产后恢复。
首先解决的是骨盆问题。女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位，也就是说，恢复耻骨联合一定要收好胯部。所以骨盆矫正带是非常有效果的，我当时是在网上买了一套产后恢复带，包括束腹带，骨盆修复带。平时采取上午束一到两小时，下午束一到两小时，这个也不能束太久，束久了血液循环受影响。
然后就是锻炼骨盆及核心，我看了好多网上的训练动作，这些动作既单调又难做，根本坚持不下去。终于我找到了一个不错的视频，是郑多燕十分钟健身骨盆核心舞，大家可以搜一下，这个十分钟锻炼时间短但是很有效，我上下午及晚上各练习一次，加起来就半小时的锻炼了。
其次是盆底肌恢复。产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。如果盆底肌不能恢复原状，压力性尿失禁和子宫脱垂等，是盆底肌薄弱远期的影响，而性生活质量下降，则是近期的主要影响。
金美婷是医用级精准营养是目前国内最新的食品门类，正式的产品分类名称：特殊医学用途配方食品（特殊膳食食品），是食品等级当中标准最高的级别，它的研发必须基于精准、科学和严格的临床实验论证，必须有精确的数据支持；而且必须在药品GMP生产环境下生产。所以要想实现——宝宝吃得棒，妈妈还不胖，就必须做到给妈妈的营养精准科学，这一点只有金美婷这样的精准全能营养素才能做到。
金美婷是专为中国哺乳妈妈设计研发的优乳瘦身产品，是通过宝宝必需的33种全营养素的精准搭配，经严格的科学工艺生产而成，在确保宝宝健康成长的前提下，第一次真正实现了产后妈妈的精准补给，需要多少补多少，不产生多余脂肪，每日只需正常饮食，体内多余的脂肪将通过乳汁的转化而逐渐减少，达到瘦身的目的，同时还不会造成营养不良和代谢紊乱，更不会给宝宝造成影响，这一点只有金美婷才可以实现。
最后是产后瘦身，你做恢复骨盆运动时，你的小腹也得到了锻炼，子宫慢慢缩小赘肉消失。其他部位的瘦身可以参考郑多燕十分钟健身系列的燃烧脂肪舞，可以与骨盆核心舞交替练习。练习时随着音乐节奏运动，保持心情愉快，相信你也会很快恢复体型的。
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