2020-12-20

跑得多并不意味着好。很多跑者会互相攀比跑量，诚然，堆跑量能让你很好的完成比赛，但那些理性的跑者更重视跑步质量，而不是跑步数量；而且选择参赛时，也只会跑几场关键的比赛，然后通过训练将最佳状态调整到比赛当天。很多跑者马拉松没能跑出理想的成绩，很大的一个原因就是耐力不足，而要提高耐力水平，最重要的训练内容就是跑长距离。

所以提高耐力水平，也就是有氧能力，你需要多跑长距离。即使你不练速度，单纯靠有氧训练，也可以跑出一个不错的成绩。