想
最近在看古典老师写的拆掉思维里的墙，给我感受最深的一章就是
第六章 原来我还可以这样活
是谁在让你不开心
我想给你们讲个故事
我从小生活在单亲家庭，因为妈妈一直情绪不好，总是打骂我。所以我和她的关系特别差。现在我成家了，也有了自己的孩子。但每次和她相处的时候我就会把小时候的记忆带回来。她总是说我是女孩，所以她的命不好，男人不好，所以她的命苦。她是典型的受害者的思考模式。
因为这样的记忆，让我非常不开心，总是觉得这样不公平。和她相处也是非常的不开心。就像古典老师说
我的身上有个按钮，只要和她相处我就背感压力，在她身上我没有感受到母亲的爱与温暖。所以我的反应是非常压抑和失控的。失控的状况下就特想吃东西，一吃东西就吃的很多。所以体重一直降不下来。
其实不仅是我妈有受害者模式我也是一样的模式。我习惯了把痛苦和快乐放在了别人手上。
而古典老师说 我们最该改变的是卸除自己的内心的痛苦按钮，成为一个自我掌控的人。我要做一个要为自己的幸福快乐负责的人。我按照古典老师说的方式做了以下游戏
按照以下的步骤
先是 受害者模式
你最难以释怀的故事是
我父母在我小时候经常打骂我 给我造成很大的心理阴影。
你觉得这个谁的错
是我父母的错
别人会怎么挑战你的说法
这都过去了你该忘记这些
你会怎么反驳他们，这真的不是你的错？
当然不是我的错，经常乱发脾气打骂我。
正面的比如体验到发泄的快感感觉自己很可怜。体会到负面就是无力感 不能改变现状的痛苦感。
下面是掌控者游戏
不管怎么样，你都要论证 我是可以负全责的。如果我愿意，我会有更好的选择。
你刚才那个故事新的版本是
虽然父母小时候经常打骂我，这已经是改变不了的事实。而且从她身上我会看到她就是一个受害者模式的最好的例子。因为她不能真正的掌控自己的人生抱怨社会，抱怨孩子 还有男人以至于她的命运坎坷。所以我不能再从到覆辙去过这样的负面人生。所以我要对自己负责。现在我就要开始对自己和我的家庭负责
1 减少和她相处时间，这样就可以减少摩擦。不希望她总是带给负能量给我的家庭。
2 尽量不要和她正面冲突，因为像她这样受害者模式的人不会自我反省的
3 当负面情绪或者焦虑的时候 去冥想 运动 或者去写作 读书 整理家 这样都可以帮助我回到正面思维的很有效方式。
4 当主动做一个掌控者的时候你的身体是有能量的是想去改变的是积极的。负面情绪就是会感受到压力。压力再大我也要去对自己和我的家人负责。而且没有压力就没有动力。就像现在我感受到时间的压力，赶紧动手记录下我现在的感受。
所以我愿意坚强的掌控 而你想再去自怜的受害。因为那样那我更加止步不前 让我更加焦虑拖延。
还有在对抗自怜的过程中
还会遇到
下面几种情况
以后一定要去警惕
第一 受害者天堂法则 推卸责任 抱住面子
第二 安心最做坏事
第三 让我们一起分享 凄惨故事会
第四 获得同情 和帮助
第五 自我伤害 绑架别人
所以要警惕这上面五条
发现你思维里困境 不要畏惧 要直面现实 才能进步 发展
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