Facebook的COO谢丽尔·桑德伯格在失去挚爱的丈夫后，写了一本书《另一种选择》，其中对于遭受所爱之人的去世后，如何恢复自己的复原力，有很多有价值的篇幅。读过这本书后，我不禁思索：不管多么不愿意，我们总有一天都需要面对所爱之人的离世。那么为什么不事先了解一下，如何才能扛过那个艰难的人生阶段呢？

1.告诉自己：“Ta只是去了一个很远的地方”

即便没有经历过至亲之人的去世，你也一定曾经跟很亲近的人告别，不管是曾经的朋友还是恋人。告别后，虽然你们可能此生都无从得知对方的生活状态，再也没有联系，但只要曾经有过美好的记忆，想到对方都还会觉得心里暖暖的。

我们所爱的人，他们只是比我们早一步去了天堂。终有一日我们会在那里相会。所以当下，他们只是去了一个很远的地方，暂时跟我们联系不上了。

2. 三句能加速复原的话

积极心理学的创始人马丁·塞利格曼花了数十年研究人们如何应对挫折，结果发现有三个认知因素会阻碍复原力：

（1）个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错；

（2）普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面；

（3）持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。

相应地，如果想增强自己的复原力，自然可以针对这三种非理性的认知。我一直很相信通过语言进行自我暗示的力量，具体做法是，告诉自己这些话：

（1）这件事情的发生，不是我的责任。

（2）这件事情会改变我生活中的一些事情，但不是全部。对于不能控制和改变的事情，我选择接受；对于能改变的事情，我有勇气去改变。

（3）这件事情现在给我造成巨大的痛苦，但我有能力走出它的阴影，重新过得快乐和幸福。我只是需要一点时间。

这一部分是在不幸的事情发生后，我们如何调整自己的心态。但应对这种事情，更多地需要我们经年累月的前期准备。

3. 有支撑你的事:找到自己的人生意义

著名心理学家、意义疗法的创始人维克多•弗兰克二战期间在纳粹集中营中遭遇了非人待遇，并且父母、哥哥和妻子不是死在牢营里，就是被送入煤气间，而他却坚强地活了下来。他后来在《追寻生命的意义》这本书里写道：

正如尼采充满智慧的名言：参透“为何”，才能迎接“任何”（He who has a“why” to live for can bear almost any “how”）。我认为对任何心理治疗，这句话都可作为座右铭。在纳粹集中营内，我们可以亲眼看到，那些知道还有一件任务等待他去完成的人，最容易活下去。后来美国的精神医学家在日本与朝鲜的集中营内也证实了此点。

维克多本人在集中营中，发掘出了自己的人生意义：

突然间，我看到自己置身于一间明亮、温暖、高雅的讲堂，并且站在讲坛上，面对着全场凝神静声的来宾发表演说。演说的题目则是关于集中营的心理学！那一刻间我所身受的一切苦难，从遥远的科学立场看来全都变得客观起来。我就用这种办法让自己超越困厄的处境。我把所有的痛苦与煎熬当成前尘往事，并加以观察。这样一来，我自已以及我所受的苦难全都变成我手上一项有趣的心理学研究题目了。

我自己在16年11月的一天，也经历了类似的一个时刻（见文章我从未对一件事如此坚定），让我前所未有地坚定，自己这辈子不管遇到什么样的挫折和打击，都会持续“温暖地传递智慧”。只要我的所学所悟、经验教训能对他人有所帮助，我就将永远对世界充满好奇，对生活充满热情。

4.有支撑你的人：建立稳定的情感支持系统

想象一下，这世上只有你和另一个人（不管ta是你的父亲、母亲、另一半、还是朋友）。假设，我只是说假设，非常不幸的，ta去世了。你肯定会觉得极度地无依无靠，孤独痛苦。

再想象一下，这世上有20个人，你跟他们都有比较深刻的情感链接。假设其中的一个人去世，你自然也会觉得非常痛苦，但是痛苦的等级是不是会弱一些？这是因为你没有把情感依附在少数几个人身上。

两位积极心理学界的领袖人物，马丁·塞利格曼和埃德•迪纳研究了一些“非常快乐的人”，并且把他们和“不快乐的人”做了比较。在外界因素中，唯一能够区分两种人的因素就是他们是否具有广泛而令人满意的人际关系。注意，我想强调的关键词是“广泛”。如果只是跟父母、爱人建立了深刻的情感链接，这绝算不上广泛。

我读《另一种选择》时，有一个感触是，谢丽尔·桑德伯格的孩子以及她的那些充满智慧的朋友带给了她无穷的力量。由于有广泛的情感链接，她相对比较快地从丧夫之痛中走了出来，

当然了，如果你期待自己受挫时能得到身边人的抚慰，就也应该将心比心，在自己的家人朋友遭遇重创时尽自己所能地提供支持，也在日常生活中多往你们的情感储蓄账户里“存钱”。长期下来，你就能建立起一个稳定的情感支持系统。

还有一些方法，我想也可以试着用来帮自己更好地面对所爱之人的离世。比如对于过往，如何体面地告别？里说到的：写一封告别信、用第三人称来写自己的故事，等等。

如果以上方法对你都不奏效，不用着急。所有的痛苦都有一种万能的解药。

解药的名字，叫时间。