看到标题的你可能已经猜到了，今天我们要说的是如何告别“拖延症”。毕竟总会有那些你不愿意但不得不做的事，或有那些你想做却没有时间或能力做的事。那么通过下面的阅读希望让明天的你更加轻松，也让现在的你更加放松。
01.学会“毫不在意”的生活
当然这里的“毫不在意”不是让你做一个冷漠的人，而是学会正确认知“诱惑”，更好得控制自己的时间、精力和金钱。这是告别“被动拖延”的重要方法。
例如你打开淘宝本来只想买一件衣服，却不知不觉翻了大半天的“买家秀”，甚至最后什么都没买只扩充了自己的购物车。而“毫不在意”正是让你减少对不重要事物的关注，尽快找到自己想要的“那件衣服”。
而“毫不在意”的重点就是不后悔、不愧疚得去行动，舍去对那些与目标无关事物的过多关注，这可以让你告别拖延，更自由得掌握自己的时间、精力与金钱。例如抽出对游戏、动漫、电影等娱乐项目的部分关注，用二十分钟读一本书或写工作总结，无疑可以让明天的自己更加高效。
02.唤起动力的三个方法
往往造成拖延的最大理由是没有足够的动力，而产生动力则是需要适当的结果导向。例如学习一门外语无疑可以多一份生存技能，但无实际应用场景时我们更愿意通过游戏放松自己。
因此适当的“替换结果”可以让你更容易行动起来，例如阅读完一本书的大餐，学习一门外语后的一次旅游都可以让你拥有当下行动的动力。
另外产生动力最简单的方法就是尝试五分钟。无论学习外语还是掌握技能，一开始五分钟的尝试总会让你产生“收获感”。实际上，无论你是否完成了这五分钟的尝试，实践后的你至少能获得拖延与假想更多的成就感。
最后则是与他人产生链接，获取反馈和认同。很多学习交流群，乃至自媒体平台无疑都是让你充满动力。其实从出生后父母的培育开始，这种链接反馈就已经成为了我们行动力的起源。例如婴儿啼哭可以获取母亲温暖的怀抱，理想成绩得到父亲赞扬等等，这种行动机制几乎贯穿了我们的一生。
03.自我控制合约
其实例如“早起打开群”，这是一种利用社交压力逼迫自己早起的一种“自我控制合约”，或者说“尤利西斯合约”。
这种合约其实也是告别拖延，放松明天最实用的一种方法。也就是通过适当的奖罚制度，让今天的自己能更好行动起来。其中包含心理学中的正向强化、负向强化和自我效能感等多种技巧。
当然最好的方法还是受他人监督，自我奖励很简单，但自我惩罚通常很难履行。具体的方式可以是在社交媒体接受陌生人监督，亦或是亲近朋友的帮助。
让明天的自己不要太辛苦，让当下的自己充实起来，才能真正遇到那么不一样的自己。更好的明天需要自制力和推迟满足，那么你觉得那是否找到正确的方法了呢？
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