【一】
1、经常在自我检视中，发现常犯的一个问题，就是丢失当前的注意力；
2、短暂的丢失，就是开小差、走了一下神，而片段式的丢失，则失去当前自我觉知，任由本性决策；
3、了解到丢失注意力是人类物种，越长大越易犯的问题，对应也有“心流”一说；
4、下一步行动：
（1）包容注意力丢失，不可避免的会被影响，及时的找回即可；
（2）继续练习正念冥想，减少短暂丢失注意力现象，有利自己快速找回；
（3）利用身边的卡片和可随见物品提醒自己，避免片段式丢失注意力；
（4）最有效的找回是定时自查，设定手机闹钟隔时提醒；
【二】
1、在熟练功的练习路上，自己想要做好和过于努力的状态，导致陷入急迫的境地；
2、有些心急并非是我们真正的“着急”，而是忽略了“时间和积累”，误以为通过练习就能马上见效；
3、这种认知偏差，是自以为不着急的急迫，熟练需要足够的样本和体验，也需要一定的时间积累，就像生长一样，是渐进过程，而不是立竿见影；
4、下一步行动：
（1）多提醒自己：成长有时和动植物的生长一样，是一点点的积累改变，那个过程渐变而不能一步到位；
（2）也要留意自己在熟练路上的努力方式，别让过于努力成为一种“急迫”；
（3）有效、及时的反馈，仍是刻意练习上很重要的一点，要多关注反馈后的改进环节；
【三】
1、最近遇到一些不适，处在痛苦和纠结中，对当前关卡感到迷茫，认为能通过练习解决，但又不确信多久能解决；
2、对比往日，节奏的改变导致了矛盾和错乱，总在盼望着恢复曾经的节奏，但仔细想想，这似乎是一种对当下的不满，觉得这并不够积极；
3、用过去的经验对待新节奏，肯定会有冲突矛盾，一味的等待环境变回曾经，不如积极让自己重新适应当下；
4、总提醒自己当前的不舒适是因为外界环境变了，这是一种消极和找理由的行为，甚至可以当成是抱怨；
5、下一步行动：
（1）发现特别久、特别大的矛盾冲突时，往回对比看到变化，应先思考这种变化是持续或暂时；
（2）环境变化了就要改正，可以微调而不是转变，要保证大框架不被影响；
（3）及时提醒自己外界在变化，顺着变化的节奏也要做好新的匹配；
【四】
1、从结果论与过程论两种风格，看到关注执行和关注目标两种偏重，或者可以说这是两种狭义的价值观；
2、以过程、执行为导向的，更注重细节和当下步骤。以结果、目标为导向的，更讲究大局和宏观意义；
3、其实我们会习惯于一种风格，但发现世上很多事情最佳的匹配并非唯一，有些事适合以结果论，有时些则适合过程论；
4、下一步行动：
（1）更多的观察自己行事风格，总结在两种风格间自己的侧重偏好；
（2）也要多思考所从事的环境更适合哪一种，以细节和宏观来划线，以侧重过程和侧重目标区分开；
（3）不拘泥限制于其中一种，要刻意练习粗细的取舍，“难得糊涂”就似刻意粗犷；
【五】
1、看到一段文字，验证和加持了我对错误的认识，这有利于我慢慢摆脱错误带来的“痛苦”；
2、相信很多人都把错误当成是一种负面体验，并为犯错感到沮丧。其实这是短视的感受，只看到了当下不良的结果，而没理解错误和困难实际就是来送经验的关口BOSS，这正是每一次进步前的关键线索；
3、如果由“知道”再深入“相信”这条认识，将极大的摆脱错误带来的痛苦，并且会在错误里感到兴奋，因为很快就又能向前一步；
4、下一步行动：
（1）迭代了错误的认知，记录“错误是经验宝宝，这些都是提高的关键线索”；
（2）犯错带来痛苦感受时，提醒自己放长远目光，由当下的坏结果跳到未来的成长；
（3）正面犯下的错误，做好归类和提炼，为以后不再犯而努力，也可通过多面角度挖掘更多有利信息；
【六】
1、有些与“承担”相关的标准其实也很模糊，特别是工作中碰到超出能力之外的事务，按不同角度会有不同决策；
2、有时能诚实面对困难，意识到事务已超出个人能力，并尽快寻求帮助，或是移交权限给更有能力的同事，从有效解决工作困难上，这是最优的选择。而如果是站在个人承担责任或勇敢面对困难之类的角度，这可能就是逃避了……
3、所以受益的主体不同，决定了最优决策的标准，这也提醒我们不应在某件事上总站在固定的立场；
4、下一步行动：
（1）工作上碰到超出能力的事务，应及时上报并求助，以完成目标为首要，而不是硬着头皮处理期望能力成长来解决，实用决策为主，这也是工作的责任；
（2）在个人成长路上，超出能力的事务，这是成长和进步的经验值，珍惜并死磕它；
（3）思考问题时，增加主体角度分析，避免总站在“我”的立场；
【七】
1、利用假期回顾总结，又有了重大的突破，顿时冒出更多的信心，对未来也多了分期待；
2、曾经很多次都出现这种体验，每次只是解决了一个阶段关卡，随后还会碰到新的、更难的问题；
3、这个迭代和成长的过程，就是螺旋式、关卡式的突破，有意思的是每一次突破都以为离终点更近，但却只是进到了另一关而已；
4、下一步行动：
（1）记住这个迭代成长的过程，接受“碰到难题、解决、再碰到新难题、再解决”的循环；
（2）要当心在“解决”和“再碰到新难题”间，会出现预期与现实落差的痛苦，提醒自己这些痛苦也是线索；
（3）人外有人、天外有天，也说明了关卡无止境，总有更厉害的一关在后面，不要妄图再想着“终点”，记住只有狭义的终点；
网友评论