再跑起来

又有一段时间没有跑步了，应该跑起来了。

现在的体重是162.5斤，明显的感到活动费力，常时间后会感到累，比如这次出差，到现场上了一次井架，爬了一次煤仓顶，今天早上就不想起床了，身体需要锻练了，所以要动起来，主要是再开始跑步吧。

跑前还要克服一个心理的障碍，就是一直认为自己有病，就放纵自己，也不跑步了，走出去运动的也少了，每天下班后多是在家里看电视，事实是这种焦虑症，如果多运动更有利于情况的好转，所以要转变自己的思想，多多进行正念的冥想，不要再以自己有病而放纵自己。

还要产生跑步的动力，就象我原来加入的跑团一样，还要想方加入这样一个团体，实在找不到自己也可以建一个，通过发红包等奖罚措施，激励自己跑下去。

我的目标是在年底前，将体重控制在155斤以下，每天控制食量，少吃主食和脂肪多的食物。每周跑步不少于三次，跑量不少于10公里，慢跑就可以了，不再追求速度，做到管住嘴迈开腿，使自己的身材更好。