一，写小鱼
亲爱的徐：今天是妈妈的生日，按照以往的习惯，生日那天要包又大又圆的包子以示对寿星的祝福，一大早你便忙着择菜、和面，然后给住院的小姨又送去，看着刚出锅白胖的大包子，想像着妈妈的身体也尤如这包子般壮实，竟忘记了一上午的疲累，亲爱的自己，从你的身上我切实感受到你孝顺父母的心，也感受到你好好爱自己，爱家人的心，坚持努力哦！
亲爱的老公：昨天中午快三点了，收到你发来的短信：我己平安到阿勒泰，勿念。你是越来越懂得夫妻之道了，真好！儿子晚上放学回家告诉我：妈妈，我爸正在散步呢，亲爱的老王，既便是出差在外，你依然不忘锻炼身体，好好爱自己，好好爱家人，好好爱生活，加油吧！
亲爱的孩子：昨天爸爸出差，你下了晚自习便赶回了家，吃完饭一直趴在桌子上写作业，直到挺晚的时间，让我看见了你努力学习的决心及行动，白天跟小姨姥姥提起你最近的表现，姨姥姥对你赞赏有加，说你昨晚那么晚还去医院看望他，到了医院关切地询问姨姥姥的病情，最让我高兴的是，姨姥姥说你瘦了好多，肚子也小了，脸也变好看了……你看，这段时间的减肥还是很有成效的吧，从你自己的表现及姨姥姥的赞扬声中我看到了一个积极向上、努力进取且一天天长大成熟的小男子汉，这个男子汉已经开始懂得珍惜自己的身体，体贴身边的家人，我和爸爸因为有你而骄傲和开心，谢谢亲爱的儿子！
二，转念好事情：
昨天下午，正准备在跑步机上锻炼，一个不认识的电话打了进来，原来又是推销发票的，没听完便心生厌恶地挂了，不承想刚挂了，她又打了过来，竟然置问我为何不听完她的话就挂电话？我也没好声地怂了回去，并置问她为何有我的电话？挂断后想想挺恼火，转念：
1，这样的电话其实每天都会有，没必要为这些骚扰电话而生气，凡事都让自己豁达一些，你会活得舒服些。
2，果断将此号码设为骚扰电话，也警示自醉和他人不去轻易接听，也可避免不必要的情绪。
三，疗愈原生家庭，疗愈父母关系冥想
下午在跑步机上锻炼完，静静的坐在沙发上开始冥想，不知是不是刚锻炼完身体疲惫的原因，思想总是不能很好的集中，几个深长的呼吸之后，渐渐静了下来，当意念与父母讲话时，随着老师的引导，父母伤害自己的画面也会偶然一闪而过，但脑海中其实更多的是对父母的怜悯与同情，想着父母这悲苦的一生，又一次忍不住悲从中来，当听到老师提到“生命"这个字眼时，内心情绪纷乱，想着：如果我没有得到生命，是不是也就不用再受这么多的苦和累？我知道这些意识是与自己的初衷相违背的，但却抑制不住的内心一直在重复这句话，当跟随老师感谢自己的时候，是的，自己走了这么远的路经过了这么长的时间，一直在追求心中的那份幸福的生活，内心禁不住深深地感谢自己，更多的是心疼自己，但又感觉是孤单无助的，不知从哪能汲取到支持我的力量，心中的这份苦痛一直延续到冥想结束仍然不能自拔……
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