如何确定自己的核心价值观
摘录1: 强烈的职业道德感，加上对家庭、信仰和国家的忠贞，定义了这一
代美国人。他们知道他们是谁，他们代表什么，他们应该用自己的时间
和精力做些什么。
感想: 他们知道自己的核心是什么,知道自己最主要的事情是什么.这就表明了
一个人知道自己重要的事情有多么的重要.
摘录2:现代人比以往任何时候都需要这种生活原则，来帮助我们搞
明白，我们到底想要怎样利用我们的时间、精力、金钱去更好地生活。
感想:我们有更好的生活,更好的环境,更需要去追求更好的生活.
摘录3:行为与价值观一致，你将收获快乐、平静、镇定，这种生活环境对
你来说是最棒的。
感想: 获得平静,不被打扰的环境是创造出来的.
方法一：确定你的个人价值观
摘录4:当我们还没有确定生活事项优先级的时候，我们常常让生活压力来
决定要做什么--------如果我们不知道那个在我们生活中举足轻重的大前提是什么，我们的生活就会没有
章法，没有边界，也没有什么是需要优先去选择的了。
感想: 对生活有要求才能有一定的想法和态度. 不是拿着什么事情就去做,懂得那些是重要的事情,
那些是不重要的事情.
摘录:如果你一天睡8个小时，那就只剩下16个小时是清醒的了。让我们
每天用2小时解决个人卫生和饮食，那么一天就有只有14个小时可支
配，一个星期98个小时。为了方便计算，我们假设一周最多有100小时
可供支配。
感想:这个算法比较简单. 只是仅仅的对于我们所支配的时间进行计算.
摘录:理想中，她希望能花更多的时间在休闲和社交上，同时也希望兼顾
个人发展。她正在尝试花费更多的时间精力在这些事情上，以符合自己
的新定位
感想:做理想中的自己,我们的生活目标可以有我们的是生活的改变而改变. 选择适合的目标,是最好的.
摘录:只确定生活优先级是不够的。我们需要去做一些看起来很困难的改
变。但当你越接近你的理想，你内心的冲突与挣扎就会越少。
感想: 将理想变成现实,我们的生活变得更加的真实,会减少内心的冲突获得平静.更是表明了,我们的目标,我们的理想有多重要,一个好的理想才能带来好的生活.
练习：目标设定
摘录: 聚焦未来，但仍能享受当下
感想:对未来目标的设定的名言.
摘录:不管你在不在意未来，变化都会发生在你身上。
生活是不断变化的，不管我们此刻是在努力练习冥想，全神贯注地
想要活在当下，还是放任我们的思绪畅想未来的景象，生活都不会一成
不变。所以我们也许可以有意识地去开创未来。
感想:生活就在那里,不远不近.不管选不选,结果就会发生.
摘录:你第一次坐下来思考你未来的目标时，记得将你的核心价值观和生
活重点作为参考。只要你的价值观和优先事项仍然有效，它们就会是指
导你设定目标的指南针。否则，迎接你的将是一个充满了挫折与不快的
未来。
感想:价值观和生活重点是影响着我们的方方面面.我们的生活围绕这这些转.
方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标(每个季度（每三个月）设定一次
目标)
方法:具体的（Specific）、六个以W字母开头的问题
可衡量的（Measurable）、那些可以用来量化目标实现程度的指标
可达成的（Attainable）、延伸你所认为的可能性的极限
相关联的（Relevant）关键在于你真正地渴望
有时限的（Time-bound）并养成定时完成的习惯
人生中的七个重要部分:
1.事业 2.家庭 3.婚姻（或情侣）4.精神/个人成长/个人发展
5.休闲/社交 6.生活管理 7.健康与健身
1.事业：“我将在两个月内通过推介、网络和社交媒体营销活动为
我的网页设计顾问提供五个新项目。”
2.家庭：“每六个月至少带我家人去旅行一次，加强我和家庭的联
系。每个月我会留出一个小时来规划未来的旅行。”
3.婚姻（或情侣）：“我要从我的伴侣身上找到我最爱的三个点，
然后在周五的晚上向她表白。我会在周四晚上抽30分钟来完成这件事，
这样我就可以边回顾我们所度过的美好时光边完成这项任务了。”
4.精神/个人成长/个人发展：“我打算每天花五分钟来感谢我生命中
一切美好的事物。说做就做，在午饭前我就要开始做这件事情，并且养
成习惯。”
5.休闲/社交：“我决定每周花三个小时练习水彩画。这样我需要减
少一些不重要的习惯所耗费的时间，比如看电视。”
6.生活管理：“每次发工资，我都要把其中的十分之一存起来，然
后用它们来投资基金。”
7.健康与健身：“12月31日前，我要完成每周三次，每次至少半小
时的训练。”
创建S.M.A.R.T.目标
第一步：确定对你来说重要的事情
你可以通过比较我们讨论过的七个方面来确定现在
对你而言最重要的是什么。从你认为最重要的几个方面创建目标，挖掘
那些会让你感到有挑战性的令人兴奋的目标
第二步:制定三月计划
我们建议你确定此时你生命中
最重要的3~4个部分，然后在每个部分都设定一个你希望在未来三个月
内能达成的S.M.A.R.T.目标。
感想: 在生命的时候找到最重要的几个部分,然后设定在未来的三个月内,
让计划从一开始就在进行,又不会错过生活中的种种,又能让生活得以长久的长久的进行.
摘录:斯蒂夫的经验还告诉他，一个长期目标（比如超过六个月）往往会
让人失去动力.
感想:不要定太长久的目标了.
第三步：每周总结以及时间表的制定
三个步骤:
1回答三个问题:我的义务是什么？我需要优先去处理的事情是什么？我
有多少时间？
2.制定计划:你可以边看目标列表，边规划时间，确保那些最重要的任务能够被完成
3完成你的计划:我建议你可以记录你的点子，并做如下处理：1.确定
是否要立即去执行；2.如果不立即执行，那么设定一个执行的时间
摘录:如果这个想法是不可行的，那么把这个想法放到月总结的存档文件
夹里
摘录:周总结在实现目标的过程中是非常重要的。它能帮助你建立危机
感，让你能够更好地完成每个目标。同时周总结还能帮你制定每日的行
动计划，你将知道每天有哪些任务切实可行.
第五步：回顾的你目标
摘录: 我们建议你每天都要反复地确认自己的目标，频
率在2~3次。通过这种方式，你能够把你的目标放在你意识的最终提醒自己是为了什么而做每天的工作的。
第六步：评估季度目标
我是否收获了预期的结果？
·什么策略导致了成功或不成功？
·为了完成目标，我付出了百分之百的努力吗？如果没有，为什
么？
·我是否取得了与我的努力相一致的结果？
·下个季度我是否还需要制定一个类似的目标？
·我应该消除或改变什么目标？
·有没有什么我愿意尝试的新事物出现？
方法四：做你热爱的事
第一步：写下愿景
第二步：回顾你最近的生活
第三步：了解你自己
MBTI性格测试（the Myers Briggs Test）
·凯尔西气质类型调查问卷（the Keirsey Temperament Sorter）
·盖洛普优势识别器2.0（Strengths Finder 2.0）
尽可能地了解你的人格类型。你会发现，这些信息增强了你对自我
的觉察，使你感到安心，同时又能有所启发。
第四步：开始阅读呢
留出10分钟的时间来阅读有关你的兴趣或潜在爱好的文章.以及记录相关的有趣的事情.
第五步：填充你的研究
填充这些必要的细节，让这个潜在的可能性变得真实可执行，是非
常重要的
第六步：寻找一个导师
第七步：分解你的行动
第八步：迈出第一步
第九步：开始测试你可以试试用志愿活动、兼职或跟随某人并观察他
的方式，来确认这是不是你未来想要的。
第十步：考虑其他人的感受得让那些与你亲近的人参与到你的行动中来。你可能会遇到一些
阻力，所以你需要提前考虑这种可能性，以及你将如何处理它。你的底
线是什么？他们的底线又是什么？保持和亲密的人之间沟通畅通。
第十一步：存钱
第十二步：计划你的收入
第十三步：处理你现在的工作
第十四步：保持行动的积极性
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