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2019-03-14训练营100天早起3.1

2019-03-14训练营100天早起3.1

作者: OUrstory_1996 | 来源:发表于2019-03-18 08:48 被阅读0次

    【Day16课后实践】

    这是2018年8月20日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.1讲的课后实践。

    <实践事项>

    制定入睡与起床时间,今晚实施。<实践日志(记录)>

    1.我在本讲中学到的点:

    1> 今天整体课程的框架就是What Why How

    2> 首先是What,早晨指的是起床后到上班前的时间段,总之就是正式开始工作前的时间;其次是Why,为什么要早起,它有哪些好处,分别从时间长度、质量、生活方式三个方面印证,早晨的时间很长可以做很多有意义的事情,这时候精神最充沛、情绪最饱满、环境最安静,同时又举了一些成功人士早起生活方式的成功案例;最后是如何早起,包括科学睡眠、起床方法、心理因素影响和一些小技巧,如模拟日出唤醒灯、手机远离床头

    2.我在今日实践中的亮点:

    开始使用模拟日出唤醒灯、手机远离床头并且洗澡后不再碰手机

    3.我的疑问(周六答疑) :

    4.其他想说的话(如有):

    5.[学霸题]我的早起小妙招:早晨洗澡是个很好的方法,但是就是会比较费时

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