1.今日作业
2、情绪日记
情绪：生气、委屈、自责
事件：早晨老公去买了面条，孩子非让我陪他看《樊登小读者》，我就自己自动以为老公会直接把面条做好等我们吃，结果看完发现面条还放在那，我就生气了。老公看到我生气后怼了我一句。
情绪背后未被满足的需要：被照顾、被看见、被爱、也希望自己可以照顾别人
对方的需要：被理解、被认可。
下次我可以怎么做，避免死循环：
后来还是老公主动跟我和解的，我才知道孩子想吃西红柿面，老公不会做，才等我做的，如果吃肉酱面他就直接做了。下次直接明确的表达需求，告诉老公我需要什么，而不是指着对方主动去做，因为对方根本不知道我需要什么。同时被爱也不是每件事都按我想的做，也要学着用对方的方式感受爱。
3、幸福清单
今天一家三口去公园骑车，去了以前没走过的地方，看到小松鼠吃松子；
孩子被爸爸有求必应后，满足的笑脸，仿佛得到了全世界；
成长路上遇到特别多志同道合的小伙伴，早晨被三个小伙伴表白，爱流遍全身。
4、成就清单
看到自己每次有情绪前，都是有评判，放下评判，选择就多了；
看了团长的《圈层突破》，有了更多的和解和面对的能力；
听了樊登读书的两本书。
5、其他学习和践行感悟
今天跟老公带孩子骑电动车去地铁站，岔路口走散了，我跟他们进了不一样的入口，打电话老公有点不开心着急了，怕找不到我，我：没关系呀，进了等车的地方就能找到了，结果刚到刷票口就遇到了，我看到他一直笑呵呵的，他也就笑笑没说什么，愉快的坐车回家了。
今天带孩子去医院打报销单据，才发现居然去错了医院，两个医院离的很近，一个省口腔，一个市口腔，如果以往肯定开始自责，今天完全没有自责，一切都是最好的安排，这次的粗心会提醒我，以后要细心一点看好了，而且上次医生态度也很好，儿子也说省口腔服务更好，哈哈哈，偶尔犯点小错没关系的，只要不是不可挽回的就好。
团长说：有效果比有道理重要，今天多一了点的体会，遇到问题，在分清对错之前，先想想要达到什么效果，再行动，就切换到第二反应了。
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