英国著名的女首相撒切尔夫人说过一段话：
注意你的想法，因为它会决定你的言辞和行动。
注意你的言辞和行动，因为它能主导你的行为。
注意你的行为，因为它能变成你的习惯。
注意你的习惯，因为它能塑造你的性格。
注意你的性格，因为它能决定你的命运。
那些取得了巨大成就的人，都是自我管理高手。
曾国藩给自己规定了12日课（包括学习、养生、改变性格缺点），然后每天在日记中记录完成情况，并反省做得不好的地方。通过用日记监督自己，笨笨曾国藩成为了同时代人中最成功的。
本杰明·富兰克林为了改变自己好辩的习惯，给自己定了一个规矩：克制和任何人的情绪直接对抗，用委婉的词语间接表达自己的意见。这个改变让富兰克林变成了美国历史上最能干、最优雅的大外交家。“这个模式，起初实施时是很难的，我的天性强烈地抵触，但后来变得如此容易，再后来则成了一个习惯。在过去的50年里，可能没有一个人听我说过一句武断的话。我觉得正是这个习惯，使我每次提出新法案或订旧条目时，我的话总能在人民中间占很大的分量，它还能使我参加众议院时变得如此有影响力。我不擅长演讲，没有口才，不精通词汇的选择，语法还老用错，但我总是能够赢得人们的赞同。”
可靠的科学证据表明，性格决定人生的多个重要方面：身体健康、人际关系、财务状况、寿命等，不能不重视。最近读了《性格的改变》，非常实用的一本书。将里面的性格改变步骤梳理出来，供我们做自我管理时应用。
说到改变性格，你可能会说“江山易改本性难移”，性格是天生的，很难改变。研究表明，我们性格中40%—60%源自遗传，而性格的另外差不多50%左右却不受遗传控制。也就是说，性格虽然有遗传的因素，但还有一半掌握在我们自己手里。
还有一个更可喜的研究是：只要我们愿意，我们就能改变自己的性格，而且只要30天。为了确定干预治疗需要持续多久才会对性格产生积极作用，研究人员把每个治疗在不同持续时间的影响程度绘制了出来，在绘制效应量与持续时间的关系时发现：性格中绝大部分的积极变化都发生在治疗的第一个月。之后变化程度变得平稳，积极效果也趋于平稳，额外的治疗并没有发挥任何改善作用，而前30天获得的人格提升则在治疗结束后的很长一段时间内仍持续并保持稳定。
01 了解自己性格
要想改变，首先要了解自己属于哪种性格。综合起来，性格可以分为五类：
● 外倾性
● 开放性
● 情绪稳定性
● 宜人性
● 责任心
外倾性性格关键词：活力十足、精力充沛、无拘无束、观点明确、善于言谈
开放性性格关键词：才艺出众、才智过人、知识渊博、奇思妙想、创意非凡、标新立异
情绪稳定性性格关键词：安然自得、自信满满、冷静自若、平静稳重、安心泰然、适应力强
宜人性性格关键词：乐于助人、体贴温柔、温暖有爱、友善仁慈、慷慨大方、合作顺从
责任心强性格关键词：敏捷迅速、思维缜密、条理井然、一门深入、踏实稳重
思考以下问题给你的性格打分
你有多外向：
• 我喜欢冒险。
• 我在团体中表现出色。
• 我喜欢闲聊。
• 我看重地位和财富。
• 我与他人相处时表现活跃，精力充沛。
• 相比起独处，我更喜欢与朋友消磨时间。
• 相比起思考者，我更像行动主义者。
• 我通常接听电话，而非让它进入语音信箱。
• 我通常难以安静下来，集中注意力。
• 我喜欢说出自己的见解而非把它写下来。
如果你勾选了五个或五个以上陈述，你可能是个外向者，如果少于五个，你可能更偏向于内向。
你的开放性水平有多高：
• 我的想法新颖且丰富。
• 我总是对很多事物保持着好奇心。
• 我经常进行深层次的思考。
• 其他人都觉得我是一个灵活的人。
• 我喜欢从事创造性的工作。
• 我享受艺术审美。
• 我并不信奉传统的思想。
• 我不喜欢周而复始的日常任务。
• 我擅长反复思考新颖想法的优势与劣势。
• 我对艺术非常感兴趣。
如果你勾选了至少五个，你的开放性得分比较高，少于五个，你可能落在封闭的一边。
你的情绪稳定性有多高：
• 我非常善于处理压力。
• 我甚少精神紧绷。
• 我基本不感到忧郁或压抑。
• 在大部分人眼中，我并不是一个忧虑者。
• 我并不会轻易感到心烦意乱。
• 对于我来说，做决定并不难。
• 我不是一个喜怒无常的人。
• 即使情况危急，我通常也能保持冷静。
• 我甚少紧张不安。
• 我很少对别人发脾气。
如果你至少在五个描述前打了钩，那么你在情绪稳定性方面的得分就会比较高。你打钩的陈述越少，证明你的人格越靠近神经质一边。
你的宜人性有多少：
• 我甚少挑别人的错误。
• 我并不自私，而且通常帮助别人。
• 在别人眼中，我不是一个好争吵的人。
• 我天生不记仇，特别容易原谅别人。
• 大体上，我温暖且友好。
• 大部分人觉得我体贴入微。
• 我在社交场合表现文明得有礼，甚少粗鲁待人。
• 我喜欢与别人合作。
• 我通常同意支持他人的观点，而不驳斥他们。
如果你至少勾选了五项，那你在宜人性方面的得分是比较高的。
责任心水平评估
• 我做事通常细致周到。
• 我做事少有漫不经心。
• 大部分人认为我做事可靠。
• 我做事相当有条理。
• 我很少偷懒。
• 我会坚持不懈地完成一个任务。
• 我做事非常有效率。
• 我会一贯坚持我的计划。
• 我很少分神。
• 我是一个干净整洁的人。
如果有五句或以上符合你的情况，你很可能是一个有责任心的人。如果少于五个，你更像是一个漫不经心的人。
02 清晰自己人生目标
了解了自己的性格特点后，接下来就是清晰自己的人生目标，可以考虑以下9个问题：
1. 事业目标，如受人尊重、自主自治、工作时间短、位高权重。
2. 经济目标，如提高收入、增加存款、减少无用开支、更好地理财。
3. 心理健康目标，如更多的快乐、更少的忧虑、自尊心的增强、注意力更加集中、愧疚感的下降、焦虑情绪逐渐减少、更好地管理愤怒情绪。
4. 个人成长目标，如感受力更加敏锐、提升智力、提高创造力、改善韧性、更加慷慨慈善、提高艺术/音乐/文学鉴赏能力、提高精神能力、改善挫折恢复能力。
5.人际关系目标，如结交更多朋友、创造更亲密关系、改善家庭关系。
6.身体健康目标，如减少病痛、活力十足、能量满满、加强耐力、减少药物服用、改善养生。
7.形成良好的生活习惯，如戒烟、改善睡眠、减少喝酒、更好地管理时间、更健康的饮食、多做运动、减少不必要的冒险行为。
8.外形目标，如改善体重、改善气质、改善体型。
9.提高生活环境质量，如远离喧嚣、提高空气质量、减少家庭噪声、减少驾车。
清晰定义了自己的人生目标以后，再次回顾这些目标，根据重要性进行排序，并写下实现最重要人生目标的内心障碍和借口（参照下表示例）。不要尝试一下子完成所有目标，这样做不仅不切实际，而且会使你气馁。
03 改变性格的四个必经阶段
不论是减肥、坚持每天早起、保持每天阅读、还是做时间管理，都必须经过四个阶段：思考-计划-行动-维持，即CPAS方法。只要执行好这四个阶段，就能有效地改变自己性格。
C代表considering，中文为思考；
P代表planned，中文为计划；
A代表acting，中文为行动；
S代表sustaining new traits and habits，中文为保持新的特质和习惯。
思考，指找出并确定自己想要改变的地方。
计划，指为自己想要进行的改变做规划。计划阶段包含三个重要的步骤：回顾自己的性格特征、清晰定义自己的目标、决定自己偏好的改变方法。
执行，指认真执行制定好的改变计划。执行阶段，常常会遇到两个主要困难：太早放弃自己的初始策略；当事实证明第一种方法不太奏效时，没有及时采取另外的手段。
维持，指虽然已经达到了改变的目标，但是仍然要汲取相应策略，并长期维持下去。
改变性格的路上难免会遇到困难，我们不要气馁，这都是改变路上的常态。下面是性格改变中的一些维持改变的安全策略：
1.合理预期倒退。不妨记住，犯错是人类的天性，当出现暂时的倒退，恢复到陈规陋习时，请原谅自己。
2.辨析激发倒退的因素。探索那些能使你倒退至劣习的情形和感觉，这样你以后就可以避开它们的影响了。
3.回顾CPAS改变方法：
● 考虑阶段。回顾一下当初写下的内心障碍和借口列表，提醒自己它们不再阻碍自己的原因。
● 计划阶段。合理预期刺激倒退的因素，它们可能会再次出现，因此，你需要事先准备好应对的计划，避免重蹈覆辙或将重蹈覆辙的影响效果降至最低，缩短至最短时间。
● 行动阶段。当遇到严重倒退时，你需要慎重考虑是否更换自己的干预手段。
● 维持阶段。随时准备好安全策略，以防万一。把改变后生活中出现的所有改善和提升全部罗列出来。
最后再提供一个个人小建议：每天记录自己性格的每一点变化，包括改变过程中的心理活动。每周对自己做一个总结，本周自己做的好的地方有哪些，做的不好的地方有哪些。做的不好是什么原因引起，以后应该如何避免。通过记录，你会对自己的性格越来越了解，对自己性格掌控力也会越来越强。
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