每天9点半到11点半，是我的太极时间。在小区湖边的大树下，有一块卧牛之地，以前松松软软长着小草的泥土已经被踩得很结结实实，旁边的地块杂草丛生，这里寸草不长，地上虚虚实实有清晰de脚印。
脚印是我练拳踩出来的。雨天雨水会冲淡脚印，天晴时又被踩了出来。经年历久，这块阴凉安静之地，似乎跟家里我经常坐的沙发一样成了我的领地。
冬天气温低的时候，阳光被树和凉亭遮挡，阳气似乎也受到了抑制。夏日气温高时，凉亭和大树恰好可以平衡烈日的燥动。
每天练功的时候，我的身体会比较敏感。
看到地面是干实的，旁边的树木,地上的泥土，泛着温暖的光泽，我的身体不寒不热舒适自在，这就是再好不过在树下练功的时候。看到地面阴湿，树干表面渗出水迹，我就会在亭子里练功，亭子紧挨着卧牛之地，人地树亭融为一体，所以无论春下秋冬，晴天雨天，每天上午我都会在这里，渡过两个多小时，全神贯注地与太极对话，与自己对话。
我在练拳拳也在练我。这就是太极拳和练拳者之间的对话。
拳架里面的一招一式，具有十分丰富的内含，两脚之间，两手之间，身体左右上下前后不仅仅有手法步法身法，更重要的还有虚实以及劲力的传导。
当身体一旦调整到松沉的状态，每一个动作的给身体的反馈妙不可言。劲力在身上传导，好似体内有液体在流动，行拳越慢，拳对身体的反馈越细腻。练拳时专注于身体的各种感觉，就是拳在练我，一趟拳练完约半小时，身体微汗皮肤发烫。
妙不可言，真爽。拳练到这种状态，太极拳作为运动处方的作用，自然而然地显现出来。
太极拳被医生用于运动处方。最近为英国一份权威医学杂志发表的论文所论证。太极拳可以用于治疗心血管，呼吸系统，关节疼痛等十几种疾病，按正确的方法坚持长期站无极桩还可以治疗绝症，我的好几位拳友谈过多个真实案例。
站无极桩的姿势看上去蛮简单的，两脚分立与肩同宽，身体领直松腰落胯，全身放松骨架有型。诀窍就是两个字松和领。
什么是领和松?有明师言身教尚且不易领会，何况盲学瞎练。如果完全自学，最多可以学个拳架，然而，套路练得再好看，做不到松沉两字，那几乎近于白练，数十年纯功，也未必摸到太极之门。如果一旦体会到松沉，那就差不多一辈子离不开太极拳了。
松和沉与松和领，是一对孪生兄弟，共同之处就是肌肉挂在骨头上的那种松，然而没有领劲，身体出现垮懈，则松劲和沉劲便无影无踪，太极怎么可能吸引数亿人呢？
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