排毒养颜粥，推荐大家。

　　在生活中，无论是男人还是女人的美是需要内外兼修的，外在的美丽很容易；但是，内在的美却需要时间来沉淀，一方面要修气质，另一方面就是要修饮食了。修饮食就是在满足口腹之欲的同时还可以起到美容、减肥、排毒、滋阴等功效。

　　1、玫瑰粥

　　这款粥具有滋阴的功效，对于女性而言滋阴、养阴能令女人更水嫩。其次，玫瑰对于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮肤粗糙、贫血和体质虚弱。另一方面，可以调经、防便秘、促进血液循环，令女人从内而外的美起来。另外，玫瑰花还可以养肝，解郁。缓解女性郁闷、胸闷和胸腹胀满现象。

　　2、银耳粥

　　银耳是一种天然的食用护肤品，可以减少体内色素的生成，帮助皮肤亮白。经常食用银耳可以帮助人体毒素排出，去除污垢、雀斑和润肤，让皮肤看起来光滑细致。银耳里的阿拉伯树胶成分能深层滋养肌肤，并帮助肌肤建立新的角质层，从而起到延缓衰老的作用。

　　雪梨银耳粥

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3、山药粥

　　山药含有多种丰富的氨基酸等物质，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸。氨基酸可以修复破损细胞、破损因子等，所以有很好的养颜作用。

4、南瓜粥

　　常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。南瓜中的维生素C在加热的时候不易流失营养，也有一定的美白功效。南瓜中还有维生素E，人体吸收丰富的维生素E能够有效抵抗皮肤的衰老。所以说，南瓜是美容的圣品。

5、玉米粥

　　玉米含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。摄取玉米可有助于美容及让皮肤更细腻，同时也可以延缓老化，甚至可以抑制皱纹产生。

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