你吃过“甜”柠檬和“酸”葡萄吗

        路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，人的一生很漫长，总会遇见一些我们无法解决或者难以接受的事情，或者我们的愿望和希望无法得到满足的时候。这时候我们的心理防御机制就会开始起作用，维持我们的心理平衡与健康。

你吃过“甜”柠檬和“酸”葡萄吗 ——人体的心理防御机制

        防御机制是弗洛伊德提出来的，是一种我们抵消内心焦虑、恐惧等负面情绪，维持心理平衡的一种心理机制，防御机制的方式有很多，常在我们无意识的情况下使用，如：压抑（repression）、升华（sublimation）、替代（displacement）、否定（denial）、反向形成（reaction formation）、理智化（intellectualization）、投射（projection）。而最让人熟悉的就是理智化中酸葡萄和甜柠檬效应。

      就像我们知道的一则寓言故事，《狐狸与葡萄》就是典型的酸葡萄效应，当我们自己的需求无法得到满足时，为了是我们自己不感到那么难过或悲伤，我们潜意识就会编造一些合理的“借口或理由”，使自己因为没有被满足的需求或者渴望时所产生的不安、焦虑情绪减少，维持自己的心理健康。我们有些时候在生活中的处境就像寓言里的狐狸一样。

        当我们成考差时，我们就会不断去询问别人的成绩，如果我们知道有人的成绩本来很好，却在这次考差了，我们就会想这次题太难，连某某都会考差，不是我们不努力的原因。又比如：洗澡时间要过了，我们和其他人赶忙下去排队洗澡，结果轮到我们时停水了，这时我们难免会产生一些负面情绪，当时要是有跟我们一起没洗到澡的人的时候，我们就会发现这种负面情绪会小很多。

        与酸葡萄相对应的就是甜柠檬了。甜柠檬效应就如它字面所呈现的意思，就是认为自己买的柠檬是甜的，及时在吃的时候也不会说这个柠檬很酸。换一句话说，我们认为自己所拥有的东西是好的，当自己想要达到某一目标而没有实现时，我们就会在无意识中提高目标的价值，来使得我们没有那么的失望、沮丧。

        就像我们谈论自己的母校一样，或许它有许多的不足，但是每当其他人谈论我们母校的缺点的时候就总会去反驳，告诉他们我们的母校哪好。或者想我们考大学一样，当我们没有去到自己理想的大学时候，我们在其他学校就读一段时候后，会在心理想其实这所大学也不错，我也很喜欢。

        我们合理的运用“酸葡萄”和“甜柠檬”效应可以缓解我们的心理压力，这也是我们心理防御机制最常运用的一种方式，但是在我们了解这两种现象之后，我们也要学会合理的去运用，有时候我们无意识的使用了这两种机制并不有利于我们的进步，所以对于心理防御机制中的这两种效应我们要合理的对待，适当的抑制着两种效应有利于我们的进步，能够更好的提升自己。

        总之，柠檬虽甜，适量即可；葡萄虽酸，酸中有甜。

你吃过“甜”柠檬和“酸”葡萄吗 ——人体的心理防御机制