在知乎看到这样一个问题 : 我看书很容易犯困，特别是在下午，有什么办法改变？
这其实是一个关于如何提高专注力的问题。
专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物，或活动时的心理状态。在我们生活，特别在工作中被广泛运用的一种能力。
我们做任何事情时，大脑都有两种模式:
1. 自动模式，做事时，大脑无意识依赖习惯性的行为，无需过多主动思考。
2. 高度专注模式，刻意地，有意图地管理自己的注意力，选择某个重要的注意目标排除工作中会出现的分心物，然后专注于这个任务。
我们要做的是关闭大脑的自动模式，而选择进入高度专注模式，这样我们就能有效提高自己的专注力。
怎样做到高度专注模式？
1. 专注的目标要有意义
比如，我们要选择那些内心想去做的事情，并且长期来看，有价值的事情，而不是那些「吞噬」我们注意力，却不具备价值的事情。
2. 清除「分心物」
比如，把我们的智能手机放在看不见的地方，我们应该看清，智能手机的本质是：吞噬效能的「黑洞」。
3. 安排好适合自己的「专注时间段」，判断专注时长，自己能否适应。
我们每个人都有属于自己的大脑活跃时间，找到属于你的「高效能」时间段。
就像我，习惯把困难且有挑战的任务放在早上时间段去完成，这样，我更容易达成专注模式。
4. 走神后，不断拉回到所专注的目标
不管怎样让自己保持聚精会神，我们都不可能一直处于专注状态，我们要做的是，当我们走神后，要不断拉回到所专注的目标。
比如，我们可以运用整点报时的方法，每听到整点报时，我们就判断当下的自己是否走神，以便提醒自己，回到专注模式中。
网友评论