今天是什么日子
起床：六点多钟起了床，洗了个脸，6:11坐在这里开始写日记。昨天晚上设的闹钟是5:30的起来之后想着想着再睡一会儿吧，补充一下睡眠，因为昨天睡得挺晚的，12:00才睡着。而且1对1，我做了一整夜的梦啊，大脑比较累，感觉。
就寝：昨天夜里面刚才也讲了，做了一整夜的梦，好累，这个梦呢是关于一个反叛的一个故事，我好像带着一大帮人跟着政府对着干，有点像美国的游行队伍一样。但是实际上呢，这也不是我的初衷违背了自己的初衷，到最后游行的队伍失败了，发生了一些问题，等等等等。
天气：今天天气不错啊，外面有小太阳，但是气温还可以，我夜里面没有开空调，也没有开电风扇，就是把窗户打开把窗帘拉着，一个人睡觉也挺爽的。
心情：心情还是相当的美呀，一个人的情绪要靠自己来调节，这些东西别人是无法给予的。
纪念日：任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
第1件重要的事情就是昨天一上午啊，开了一上午公司的会议，我把一些公司的东西给他处理好了，自己也亲自筹划了一些会议，筹办了一些会议，今天的话要把一些会议的后续工作给它处理掉。
第2件重要的事情啊，就是昨天的健身时间挺长的，也挺认真的，主要是对胸部进行了一个比较好的一个强化吧，因为之前感觉到胸部一直没有得到充分的锻炼，所以昨天我就盯着史密斯基一直在练习从能够接受的重量开始，一直到最小的重量，反正不停的在练，不断的去强化自己的胸肌，下一步还是得这样一天一天来吧。在练完胸部以后，我对手臂力量进行了强化，主啊，主要是攻而投机吧，因为手臂的力量对于练胸肌以及练背阔肌是很重要的，所以说先把手臂给练粗了，后面可以进行大重量的，后背和胸部的训练都是很有好处的，毕竟撸铁撸铁嘛，撸铁还是要靠手臂来抓住哑铃和杠铃的。
第3件重要的事情啊，就是给儿子读了一本绘本，我觉得这种形式挺好的，每天晚上六七点钟，他们吃完晚饭以后，我也这边洗了澡之后啊有一点时间给他们进行一些阅读，每天有也有一个小小的交流，这一点是很好的。
改进：
我觉得最近最需要改变的就是发牢骚的这么一个坏习惯，我们办公室有一个很坏的习惯，就是大家习惯性的发牢骚，习惯性的去数落自己的顶头上司，习惯性的去抱怨一些事情，这个抱怨的氛围一起来啊，很难受，大家处在一种负面的情绪当中，一天到晚都在抱怨，所以我自己如何才能从从这种抱怨的情绪中走出来，这个是很难的，而且是挺考验人的，以前我觉得不是一个抱怨的人，但是办公室里面有一个同事他警察会抱怨抱怨这个抱怨那个我就私下里跟他们说一个人如果适应不同的领导是才是自己的本事。
习惯养成：昨天的习惯养成，我大致记录了一下，每天早上写一篇晨间日记，每天喝一瓶牛奶，每天健身，一个小时以上，每天听一些书，每天思考一些东西，每天给儿子读一本绘本等等，这些东西是对于一个人长久来说比较重要的，一定要坚持好。
周目标·完成进度
这一周的目标啊，就是处理一些艰难繁重的任务工作任务，把它一件一件地处理掉，这样的话这一周的事情啊，能处理掉一大半，给7月份开一个好的头吧。
另外一个这一周有5次的健身的机会，一定要把握住，把它形成一个系统的良好的习惯吧，让自己的肌肉得到充分的锻炼，也能学习和精进一些训练动作吧。
当然了，这些营养和休息的时间一定要跟上。让肌肉得到充分的舒展，这样才能够长肌肉嘛。
学习·信息·阅读
考研的内容的话，我还是想把知识框架先搭建起来，这样的话看视频的时候会有一个很强的针对性。形成一个自己的独立的知识体系，还是很重要的。
健康·饮食·锻炼
昨天一整天的话，后背的肌肉和腰还是有点酸痛的。这也是正常的延迟性酸痛，就像今天早上起来胸肌和二头肌非常酸痛一样。
饮食的话，除了昨天早饭和午饭晚上从健身房回来的时候，我特地买了一袋这个面包吧，原味的面包一整包给它吃下去了10块钱左右，但是每天这样也不行啊，花销太大了，所以我要想办法怎么样解决自己晚饭的问题。每天10块钱看起来不多，但一年下来之后也有不少了，我如果自己做晚饭的话效果会更好一点，而且营养会更丰富，关键是我住的宿舍里面没有冰箱，也没有锅。
关于锻炼还是要用好健身卡这个APP软件吧，我觉得挺好的，它能够详细的记录我做的每一组的动作，每一组做了几个，每一组消耗的时间，每一组的动作的专业性非常的好，非常的棒。人际·家人·朋友
人际关系的话，主要是和同事之间吧，和同事之间还是要以诚相待，不能够太油腔滑调这个坏习惯，自己要刻意的去改掉，与人相处的话真诚是最基础的，时间长了大家都知道你是一个什么样的人，而且这也是符合我的做人的原则的，说到了原则，我已经好久没有把自己的原则好好的阅读一遍了，之前说想打一张纸贴在自己的镜子前面，每天阅读一次的。工作·思考
以学习的东西来补充完善自己工作的能力，把工作学习化，把学习工作化，这两个一定要相互结合起来。最美好的三件事
1.第第1件美好的事情就是今天处理好工作的几个艰难的任务给他完全完整的打磨掉。
2. 第2件美好的事情就是期待下午5:00去健身房继续锻炼吧，到7:00把自己的腿部力量好好的加强一下。
3.第第3件美好的事情就是晚上把考研的东西好好的学习，打磨一下，完善一下。
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