认识拖延

今天一早看到一个有关于有关于拖延的问题, 我觉得有经过我最近一段时间对于拖延的认识, 和自己在拖延时候的一些心理上的变化和感悟, 文章中提到的两点还是非常值得借鉴的. 

第一点提到,  拖延的一个原因你是不够忙, 当你有富裕的时间的时候你才会去拖延, 如果你你忙到没有任何拖延的机会和借口的时候, 那么拖延自然就不会发生. 这种方法应对拖延确实有效, 所有的事情如潮水般涌来的时候, 我们就像咆哮海浪中的一只木筏, 完全没有机会决定自己的方向, 别说拖延, 我们要考虑的是如何把事情能够尽快做完早点下班. 但是这是不是一种被动的执行, 我们只是因为被工作裹挟和机械高效的工作, 这样的工作确实没有拖延但是可以让我们快乐吗, 我们能把工作做好吗? 对于需要处理的工作有四个象限来区分, 分为重要紧急, 重要不紧急, 紧急不重要, 不重要不紧急, 当我们面临的所有工作都是紧急且重要的时候, 会不会让我们焦虑, 紧张, 而且压力非常大, 从而对我们的身心健康造成一定的损害呢. 有一种说法是当我们感到压力的时候, 我们面对压力的态度决定我们这个压力会对我们造成积极的影响和消极的损害, 也就是说当我们相信我可以在压力中表现的更出色我可以在压力中有更好的表现, 压力可以提供更强的工作动力和效率的时候, 那么压力所对我们身体飞单没有伤害, 反而会调动我们的情绪和潜力, 让我们在压力中也可以做的非常棒, 但是如果我们以消极的态度去面对压力, 去逃避, 变得沮丧, 情绪暴躁, 抱怨, 牢骚满腹的时候, 那么压力就会对我们身心造成很严重的损害,  我们的身体也会因此产生焦虑, 失眠, 抑郁等等各种不适的症状. 所以就是ABC原则里面说的一样, 真正决定我们队一件事情的态度的并不是事情本身, 而是我们会事情的解释, 当我们把事情向积极正面的方向解释的时候, 那么我们也会调动内心中如行动, 思考, 喜悦, 斗志等积极正面的能量和身体状态去面对和处理, 而当我们把事情向消极的方向解释的时候, 那么后果就可想而知了. 所以在事物缠身的时候, 理解成这是战胜拖延的关键时刻, 要开始战斗了, FIGHTING FIGHTING, 也许既能打败拖延, 又能让自己把事情做好.不过话说回来, 向更深层推演, 如果我们可以事先做些重要不紧急的工作, 那么是不是也可以在面临Deadline的时候有更充足的空间和回旋余地呢, 可以让自己更加从容不迫呢. 所以现在的我重要紧急的是程序设计, 而重要不紧急的事情是学习英语, 所以为了2个月后自己可以更加从容不迫, 每天应该在多一些时间学习英语, 因为这个真的非常的重要.

另外一点是, 在我们不想做事情的的时候可以给自己一个坡道, 让自己从容易的事情开始做起, 逐渐找到感觉后, 在去做那些比较困难的事情, 这也是一种循序渐进的的工作方式. 而且核心的一点是只要想到马上就做而不是等到某个所谓的时机成熟和条件具备. 这一点我特别有体会, 也直指我的问题所在, 我在开始做某个工作的时候, 最多的拖延理由就是, 等到11点整的时候再开始, 等到11点半的时候再开始, 还差6分钟12点, 到时准时开始, 这样所谓的整点伺机开始综合症, 现在看来这是非常可笑的事情这不过是给自己不愿意开始某件事情在找借口. 我为什么要等这个整点或半点? 者能让我把事情做得更好吗, 还是能让我我更多的灵感, 可想而知都不会, 者不过是我自己给拖延找了一个光明正大又理所当然, 同时自己又可以心安理得接受的一个理由. 而我恰恰是弄混了相对时间和绝对时间的概念, 在做一件事情的时候我们应该看重和关注的是我在这件事情上花费了多久, 我这样的工作方式是不是有小时, 而不是我什么时候开始做这件事情的时间. 而我关注的恰恰是我几点开始做这件事情, 自然失之毫厘谬之千里.所以, 马上开始, 从简单一点的事情开始, 这件事情对于习惯了拖延的我们特别有用, 尤其是对于每天清晨这段最宝贵的时间的理由, 明早开始, 可不许再给自己找理由喽. 如果还找的话可以再找点其他高级的理由, 可不能再用这么低级的理由喽, 要被自己嘲笑啦. 到时记得也要多多回顾一下今天的这篇文章, 能经常提醒自己.

还有一点是, 有时在面临一个很大部头的工作的时候, 往往会有畏难情绪, 无从下手, 文章给出的建议是用一点时间, 把这个大部头的工作分为一个个小的具体的工作, 从每一个小的具体的工作开始着手, 这样就可以比较容易的开始了. 这一点我在写硕士毕业论文的时候特别有体会, 在面对要写一个3万字的鸿篇巨著的时候, 我想任何人都会感到不知从何入手, 那么就可用1天-2天的时间来整理一下这篇文章有哪些组成部分, 可以如何划分, 各个组成部分又可以分出多少个子组成部分, 然后从这些细节具体的工作开始着手, 慢慢肯定会找到写论文的感觉.  以后自己在做一个PPT或者做一遍报告的时候, 都可以先把自己可以写出的部分先写出来, 然后再去整理去写自己有一些思路的部分, 最后在啃那些难啃的部分, 这样从易到难按快来来划分工作, 不但降低了开始的门槛, 而且还让自己可以逐步的进入到工作的状态, 的确是做一个大型工作的好方法.

最后一点就是, 打破自己的完美强迫症, 因为怕自己写不好, 所以就不去开始, 这是一种非常幼稚的表现, 所以下次当自己有这种想法的时候, 可以好好的嘲笑一下自己了.

今天看到的文章结合我自己的体会和最近的一些经历, 还是有普遍性可可操作性的, 今天自己写下这篇文章的想法也希望自己可以尝尝回顾, 让自己身体和大脑在下次想要拖延的时候, 自己的认知作为自己行为的观察者可以注意到这些拖延的原因和借口, 从而更高效的工作. 也让自己变得更好