阅读书籍：《坚毅》
阅读内容：第9章追求幸福
阅读前自我提问：幸福感和培育坚毅之间有什么样的关系？要如何去追求幸福呢？
我的收获：
关于幸福感，作者认为这里面至少包括了五个要素，分别是积极情绪、投入、人际关系、意义以及成就。要将幸福感提升到理想的水平，就要关注这五要素的各个组成部分如何被触发，并且注意你可以做些什么来为目标的追求、热情的滋生，以及坚毅的培育创造最佳条件。由此可见，培育坚毅可以提升一定的幸福感。
那么，具体要如何将幸福感提升到理想水平呢？
1.创造积极情绪和微小的积极时刻，或在美好的事情正在发生时，让自己停下脚步并注意到它们的发生。正如作者所说，“不幸福的人和幸福的人一样，身边都有许多积极的事情发生，但两者的区别是，幸福的人有意识地在美好事情发生时欢迎这些时刻，不让它们匆匆溜走。”
2.快乐的人们会投入到生活的各种活动之中，他们通过参与某些艰难的，自己感兴趣的事情，使得他们进入一种心流的状态。就拿工作来说吧，有些人很自然地就能投入到工作之中，做事也很有效率。相反有些上班族并没有把心思放在工作上，以至于出现效率低下，情绪低落，跳槽率高等现象。这两者最明显的区别在于，他们是否有用到自己最重要的优势。正所谓，利用优势可以发挥出巨大的价值，也能由此体验到更强的投入感。除此之外，还可以将我们的目标与正在做的事情协调一致来提升投入感。
3.对幸福的研究中，有这样的一个研究成果，那就是：“如果我们无法与他人建立高质量的人际关系，便不能认为是具有丰盈生活的人。” 由此可见，他人非常重要。而坚毅的人们之所以能够保持热情坚持不懈，通常是因为他们在自己身边建立并保留了一个团队，而且他们不仅接受其他人的支持，而且还能支持其他人。
4.有意义的人生是充满热情的。而坚毅地追求值得的目标，可以让你的人生变得更加丰富多彩。
5.积极创造成就感。有研究指出，最幸福的人们每天醒来后都致力于实现明确而艰难的目标，这些目标超越出了他们的舒适区，不但产生最佳的效果，而且还可以带来最高水平的自尊感和自我效能感。
除此之外，幸福感也能够点燃坚毅。比如情绪上的丰盈，不仅使人们变得更加坚毅，还能应对身体的疼痛。相反，如果是焦虑和压抑的情绪，却会使人产生拖延。当我们的大脑被不幸福感所主导时，人们就更容易放弃自己的追求。
践行清单：
1.每天坚持书写5个成就事件。如果没有的话，那就积极创造出来。
2.每天记录1个幸福的时刻，以及写下想感恩的人或事。
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