《坚毅》读书笔记

《坚毅》封面

一、读书摘要

本书明确定义了什么是正确的坚毅，并对具体的坚毅类型加以细化区分，避免人们对坚毅产生认知和行动上的误区，并对如何培养坚毅品质提出一系列的实践指导。

本书的作者米勒，首批积极心理学硕士之一。

二、全书内容汇总

全书内容汇总

三、全书主要内容

一、明白坚毅的内涵与误区

1、坚毅的核心构成

第一，与他人建立积极的关系，欣赏他人。

第二，心怀希望，乐观豁达。

第三，谦卑。不宣扬自己，却吸引着别人。

第四，自信。坚定的信心，从挫折中学习。

第五，给予，而不是索取。

第六，适度的专注，为真正重要的东西保留他们的自律。

2、什么是好的坚毅

第一，伟人的坚毅。完成某些具有历史意义的事业过程中，克服无数的障碍。

第二，顶级运动员的坚毅。不断的挑战极限，激励他人跨越舒适区，追寻更高的目标。

第三，名人的坚毅。如J.K.罗琳。

第四，普通人的坚毅。把一份普通工作做到极致的人，他们的贡献和影响力，绝不普通。

3、什么是坏的坚毅

第一，虚假的坚毅。为了名誉和奖赏，喜欢走捷径，一心想让你知道他们多努力。

第二，倔强的坚毅。顽固的追求某个长期目标，不管外部情况是否改变，忽略事实。

第三，自恋的坚毅。夸大他们实际已经取得的成绩，极力赞颂对艰难目标的追求。

二、着手培养坚毅的品质

回答以下问题，培养更坚实的坚毅品质。

你的梦想是什么？

有了梦想，接下来呢？

每天醒来后想着的是什么？

为什么这是正确的时机？

你曾经做过最艰难的事情是什么？

谁希望你成功？

你最重要的优势是什么？

你什么时候是最好的自己？

你必须克服什么障碍？

现在怎么办？

三、掌握多方位培养坚毅的方法

第一，充满热情。要变得坚毅，就必须拥有热情。和谐性热情让你更幸福、更睿智。它能以积极的方式填满你的梦想。

第二，追求幸福。我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。关注幸福的五个要素：积极情绪、投入、人际关系、意义和成就。思考并关注如何触发这五要素。

第三，设定目标。目标是“存放”热情和精力的地方。目标既从认知上又从行为上将我们的注意力引导到重要的事情上。

第四，自我调节。自我调节即意志力的自如运用，能控制自己的注意力，延迟满足的人，能更大机率的实现他们的目标，还能感受到自信心和幸福感。

第五，敢于冒险。坚毅的人们开辟新的领地，做一些自己和其他任何人通常没有做过的事情，他们一再的跨出自己的舒适区。

第六，有耐心。真正坚毅口质的人需要培养耐心的美德，他们的雄心壮志是长远的。通过下棋、打理花园、排队等候、延迟决策的方式，都可以帮助培养耐心。

第七，保持谦卑。社交层面是诚实、考虑周全、成熟以及无私；智力层面是由好奇心、愿意从他人身上学习、虚怀若谷。

第八，坚持。集中精力，保持定力，或者充满热情地努力拼博和克服困难。极其坚毅的人们只是认为，刻苦工作是他们达到自己目标必须付出的代价。

四、四种方法培育谦卑的品质

第一，减少或停止晒自拍照的行为。经常晒自拍的人，在人生意义指标上得分低。

第二，至少在一天中不谈论自己。与此同时，对其他人及其他目标感到好奇。

第三，听听比你优秀的人的批评和意见。

第四，给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信。

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启发与收获：

很多人没能成功，是因为没有设立远大的目标。如，曾国藩立志做圣人，所以名垂青史，成就非凡。有远大的目标是我们走向成功的第一步。设立的目标，也常常不是我们真正想要达成的目标，因为我们没有强大的坚毅与自信在抵御内心的痛苦和外部的打击。

从每件小事做起，不断的提升自己的坚毅品质。如，当天做完三件最困难的事情，困难的事就是需要耗费我们精力和意志力的。

当我们真正产生了自信和掌控感时，我们更容易坚持我们所珍视的目标。

END.