思维灯泡，每天一亮，我是叶宜亮，记录今天学习的一点心得：《心流》第二章的笔记
昨天讨论了什么是幸福，今天来说说，为什么控制意识，就能改善生命体验的品质
人的注意力是一种有限的资源，准许哪些资讯进入意识格外重要。实际上，这就决定了生活的内涵与品质。
我们的注意力负责从数以百万计位的资讯中挑出相关的资讯，以及从记忆中抽取相关的参考数据，然后评估事件，采取正确的对策。
有些人学会了有效运用注意力这笔无价的资源，也有人弃置不用。控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。
而当我们遇到一些不顺心的事情，产生了负面的情绪（痛苦、恐惧、愤怒、焦虑、妒忌），就会导致强迫注意力转移到错误的方向，不再发挥预期的功能，精神能量也窒息了。我们称之为“精神熵”。
精神熵的反面就是最优体验。当发觉收到的资讯与目标亲和，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。我们不再怀疑自己，只因为我们得到了明确的鼓励：“你做得很好！”积极的反馈强化了自我，使我们能投入更多的注意力，照顾内心与外在环境的平衡。
一些人即便在重复枯燥的工作中，他也能找到一个进步上升的目标，一个改善技艺的通道，从而使之变得愉悦，得到了最优体验。
最优体验出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。我们把它称为“心流体验”，有时称它为“精神负熵”。拥有它的人就能培养一个更坚强、更自信的自我，能够用更多的精神能量，专注于自己选择的目标
自我在体验心流后会变得复杂。有趣的是，我们只有在不掺杂其他动机，只为行动而行动时，才能学会做一个比原来的自己更复杂的人。选定一个目标，投入全部的注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷。一旦尝到这种快乐，我们就会加倍努力，重温它的滋味——自我就这样开始成长了。
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