《爱自己的人自带光芒》一书展示爱自己的人自带光芒，别人的认可、欣赏和尊重是吸引来的，而不是乞讨得来的。作者雅基·马森，她是一名心理咨询师，通过分享“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事，从心理学的专业角度阐述怎样真正爱自己。
其中此书里金句有：
1.作为“圣母”，普遍需要建立起内源，也就是自己的意见，而不是其他人的看法。要想做到真正的爱自己，你需要更好地认识自身的价值。
2.受了“圣母诅咒”的人，大多是自身能量强大的人，只不过他们把大部分能量用于满足别人的需求、赢得别人的好感和认可，却没有好好地爱过自己。
3.将注意力转移到积极的东西上能够使精神健康得到大大的改善。
4.学习好好爱自己的一些技巧，可以帮助你以更清晰、更自信的方式传递原本觉得难以表述的信息，比如拒绝、抱怨、划清界限等。
总结了几点如何好好爱自己的方法：
1.利用语言信息好好爱自己。
第一个技巧是鼓励性的肯定句式。
假如你要打一个不好开口的电话，面对一个不好相处的人，或者你发现自己身处困境，这些时候，你会对自己说怎样一句话呢？好好爱自己的人会选择使用鼓励性的肯定句式。
第二个技巧是删除冗长的铺垫。
我们常常会把明确、直接的表达与生硬和粗鲁混为一谈。我们就是生活在这样的文化背景下，间接式的沟通是一种普遍规范，尤其是女性。我们喜欢暗示、让人内疚及诱惑别人回应我们未说出口的需求，而当对方做不到时，我们便会生闷气、抱怨或挖苦讽刺。通常到最后，我们还是要亲口说出我们真正想说的话。
第三个技巧是客气地拒绝。
首先，感谢那个请你帮忙的人；其次，礼貌但清晰地表达你的拒绝，简单明了；再次，试着做某种积极的跟进，让事情有个好结局；最后，不要举棋不定而让对方有机会说服你。
2.利用非语言信息好好爱自己
第一个技巧是姿势。
当你站直身体，并看着对方的眼睛时，你会觉得更自信，并且让别人也感受到你的自信。
第二个技巧是语气。
这很重要，因为它发出了多元交流信号，这些信号超出了语言本身的表达范围。试着用一种清晰、冷静并不容置疑的语气说活，坚定地表达出你的意愿，这样可能更容易让人接受。
第三个技巧是微表情。
当你需要说出某些难以说出口的话时，试着留意你的面部表情和肢体动作，它们可能会传递出与你要说的话不符的信息。试着保持坚定的目光接触，不要坐立不安，不要抓耳挠腮，放缓动作，再做几个深呼吸，这些都会帮助你消除面部、眼部及下巴的紧张感。
第四个技巧是有选择地亮出你的微笑。
某种程度上，微笑让人产生一种安全感。因此，虽然你美丽的微笑没有错，而且很多人都渴望看到它，但你需要有选择地亮出你的微笑，同时你也需要练习控制它们。
网友评论