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文友们好呀，思齐博主根据荣获富兰克林奖，《非暴力沟通——366天平和生活冥想手册》内容，系列分享亲测有效，别具一格，平和生活冥想技巧。今天分享11月8日的冥想主题是：喜悦，一步一步来。
页面上启发思考的名言：令人惊讶的是，让美妙的事情发生所需要的时间竟如此之短。
我每次阅读书中一段短小精悍的主题，总有犀利精辟，看过受益良多的感觉。今天的主题，启发我看到自己3年有余，用文字寻找情绪智慧“精灵”行动的收获。
当时更年期的我，晚上睡眠质量差，白天整个人感到无力，做点事就累，还特别敏感，遇到点事总会不由自主往坏处想，十分难受。为了找回爱生活的自己，在简书开启阅读纸质心理学书籍，探索反思，情绪日更之路。
现在的我，发现这一行动帮助我厘清了情绪背后的需要，学会了带着爱的语言和联结思维灵活解决问题，拥有了过平和生活的能力。
同时，我感悟到高速发展时代，人们迫切需要各种精神粮食，做读书博主受益的我，将持续把具体转化情绪步骤，经验进行记录分享，让在自我探索与成长中文友们，也拥有化解“情绪困扰”的疗愈能力。
为此，原文分享国际非暴力沟通认证培训师，冲突调解师，玛莉·麦肯锡喜悦：一步一步来主题。
喜悦：一步一步来
很多人一想到某个目标就会感到不知所措，并失去实现它的希望。
几年前，我的目标是学会与人建立友善的关系。当时这似乎是不可能的，但我开始朝着这个方向努力。我尝试了很多方法，但很多时候我觉得我永远不会成功。
通过非暴力沟通和其他一些学习内容，我了解到，我们朝着目标所走的每一步都使我们离成功更近了一些。我可能无法在今天就实现我的目标，但我的确想从今天开始这个过程。
如果我们活在当下，迈出这一步就能改变我们的生活并带来快乐，这是很神奇的。
现在看看你的周围，觉察生活中的美、爱和快乐。它们存在于此时此地，但只有你意识到它们，你才会感觉到它们。
文友们，书页最后的今日练习：承认并享受你生活中满足快乐、爱和美这三个需要的方面。
欢迎文友关注思齐，在评论区留言，跟同频文友真诚分享在现实生活中练xi平和生活冥想后的收获，帮助需要的有缘人。
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