这个作业看着有些头疼，很不情愿去承认，一直觉得自己没有要成功，也无心去比较和竞争，但的确总是要证明自己是对的，错意味着没价值没有用会被抛弃，所以总是无觉知的要证明自己是对的，别人是错的，站在道德高点来指责或是占据主动权。又觉得这都过去了，再翻出来重新写是不是也只是头脑里的，遇到事了可能还是那样，所以一直没动。试着写写看
春节前因为发年终奖的事跟领导起了冲突，原因有：一是他没有兑现对团队非正式员工提成比例的承诺；二是科室间的分配没有原则我感觉到不公平，这两点都触到了我自己的伤痛，第一个让我觉得我没有办法向下属交代， 我不是个好领导，我没能兑现承诺，没能为他们争取应得的利益，我也不值得信任了，我的人设崩塌了；第二个触到了我不被权威保护的痛，觉得领导就是偏爱其他几个室主任，牺牲了我的利益，得不到保护就可能随时会被牺牲和抛弃。双重的情绪裹挟下有了这次冲突。
当时的感受或消极想法：
a. 骗子，就知道压榨我们干活，说话不算数，以后不相信你的话了！
b. 你让我没法向大家交代，这个锅我不背，你应该承担这个恶名！
c. 就你偏心，以后别指望我拼命干了，都给你们做嫁衣了！
转化：
a.表达自己对这个结果有些失望，因为大家一年做得很辛苦，也兑现了我们的业绩承诺，现在奖金兑现与预期承诺的不符，想知道是什么原因，领导是如何考虑的，就这些因素探讨后期的调整方案，既能安抚到大家，保持士气，也能维护领导的信誉，方便工作开展。
b. 表达自己的担心，目前对于团队成员，我没有分配权，如果答应的也没法争取到，可能会在团队中失去信任，不利于工作开展，我需要领导的支持来一起维护团队氛围。
c. 因为分配机制的不透明，大家各有猜忌，询问领导的分配原则，并建议一起公开讨论达成一致意见，减少猜忌和抱怨，形成合力更好的开展工作。
一、情感账户（2-3分）
现在不知道自己到底赢得了多少人的信任，没有测试过，一直以来自己的人设就是靠谱值得信任，也确实很多人因此愿意来找我，我也能做到有诺必应，也在不断缩小圈子确保周围都是安全可信的，现在不知道这些信任是真的还是假的。这周共修说到我一直不太去求助于人，不愿意消费自己的人品，其实在不麻烦别人的时候也不愿意别人来麻烦自己，这个情感流动不起来，信任也是要打折扣的。一定距离的交往，这个表面的信任还在。其实感觉到自己还是有个保护壳，无法靠近，对自己对他人都还有不信任，所以对他人的信任我也总是会有质疑。
重要关系的情感账户中因为自己的模式隔离了很多人的好意，也伤害了很多亲近的人，不敢说是正数，透支太多了，内在有很多的愧疚和不安，因为感受到他们对我的信任远大于我对他们的，做了很多无觉知和任性的事，从他们那里得到的更多的是包容和支持。
透支情感账户的行为太多了，冷漠，没有往来，吝啬，背后各种评判，成长后自恃清高，否定，打压...存款的行为更多的还是在做事认真负责和守信方面，还有开始学着表达感受和需求，对他人给予看见和支持，而不是同情和施舍。
二、双赢思维（1分）
模式里都是二元对立的，输赢对错一定要分出个高低来，没有输怎么能证明赢呢？都是比较出来的。以前完全没有概念要看整体，要有长远眼光，因为一直都是凑合活着，也没想要怎么样，对什么都不关心，长远的事看似整天焦虑未来却是从来没好好想过，一直都困在自己的世界里，非此即彼的活着，因为太在意外在的认可，太害怕面对不好的感受，所以很多事都被这些防御和内在的匮乏恐惧带走了，只想证明和保护自己，根本看不到其他的可能。好像这半年多才慢慢有了一些变化，愿意跳出自己的框框去看看是否有新的可能，对新的事物或是观点没有那么抵触了。
勇气与体谅的平衡也是最近才能感受到，之前没有表达自己的勇气，要么是放手一搏准备一拍两散的情绪发泄，要么就是妥协隐忍退让，都在自己的情绪里看不到真实的对方，所谓的理解或是体谅也只是头脑的权衡算计。只有看见自己才能看见对方，链接内心感受去做，才有真正的勇气与体谅的平衡。
对他人的善意以前都是一种交换策略，证明自己是个正直善良乐于助人的好人，其实很多也是自我的彰显，现在也会有这些运作，看到了慢慢能停下来，尽可能的基于内心的意愿去行动。以前没有双赢的概念，只想证明我是对的，不敢犯错，也输不起，出黑牌也是一种试探或是妥协的交换策略，不是真正的想达成双赢。现在刚刚开始有些感觉，为了自己想要的关系可以主动做些什么，不违背自己的心，也能兼顾到对方的感受，被自己的情绪伤痛带跑的时候少了，会基于“终”去做事而不被问题裹挟。
三、知彼解己（2分）
以前自己说的多，别人说一句我能说十句，也会急于去反驳和解释，所以沟通起来很吃力，在亲近的关系中也会慢慢僵化，没有交流。现在会在听对方说的时候停下来专心的听完，但是被勾起情绪或是对方不表达的时候也会着急，工作上跟同事的交流会好一些。
现在的聆听大部分可以做到专注的听，对有评判的人也会有选择的听，临在的时候才能做到同理心倾听，有时能感受到对方背后的动机和信念，被情绪带跑的时候就关注不到了。
目前在工作中用“先跟后带”的方式比较多，之前是在团队内用，现在跟领导沟通慢慢也可以用了，亲近的人还是有很多的障碍还很难用出来。
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