1.影响我心情的诱因是：
昨晚带俩娃各买了整包的qq糖和棒棒糖，今天又要买糖
2.我注意到，当时头脑里有这些想法：
前些日子蛀牙虫折腾得脸都肿了，这会儿又忘记了，他怎么这么不长记性，也不好好刷牙，又得带他们看牙医…
3.我注意到，当时头脑里有这些情绪：
好心烦，好生气
4.我注意到，当时身体有这些感受：
胸口闷，大脑缺氧
5.我注意到，我做了这些事：
理解一下小朋友
————————————————————
当我们打开情绪「小黑箱」，
就能开始有意识地选择如何回应它。
1.影响我心情的诱因是：
昨晚带俩娃各买了整包的qq糖和棒棒糖，今天又要买糖
2.我注意到，当时头脑里有这些想法：
前些日子蛀牙虫折腾得脸都肿了，这会儿又忘记了，他怎么这么不长记性，也不好好刷牙，又得带他们看牙医…
3.我注意到，当时头脑里有这些情绪：
好心烦，好生气
4.我注意到，当时身体有这些感受：
胸口闷，大脑缺氧
5.我注意到，我做了这些事：
理解一下小朋友
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当我们打开情绪「小黑箱」，
就能开始有意识地选择如何回应它。
善待扑面而来的春风。 2023-02-11
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本文标题：2023-02-11
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wvokkdtx.html
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