一，写小鱼
1，亲爱的徐：今天同前两日一样，与孩子一起在家渡过，你照旧早早起床，为父子俩准备早餐，吃过饭便拿出学习的书看了起来，不管孩子干什么你都保持缄默，干自己该干的事，大概到十二点左右，儿子说他也要在跑步机上走路，看来你坚持地锻炼己悄没声地影响到他，真好！下午孩子依旧没有学习的意思，看到他坐在沙发上打着游戏，你好像也没有了往日的纠结与恼火，亲爱的自己，一整天大家都在较为轻松的环境下渡过，心情也较往日舒坦些，想想你为之所做的努力，真心恭贺你的点滴改变，由着这点滴的改变，希望能有更多的惊喜，坚持住！
2，亲爱的老公：今天发信息让你联系买些土鸡蛋，吃过晚饭，你便带着我和孩子边散步边转转悠悠地兜了一大圈，结果那家人不在家，一路上你兴致勃勃地说东道西，虽然没有买上鸡蛋，但我知道，你是专门想着一家人找个机会一起出去走走的，这样，既锻炼了身体，又增进了一家人彼此的亲情，谢谢亲爱的孩爸！
3，亲爱的孩子：今天还是不上课，上午在跑步机上跑完步己近做午饭时间，你顾不上疲惫，在厨房里帮我洗洗涮涮，帮我将下好的面捞出来过完水再盛在盘子里，你认真捞面的样子真帅哦！幸亏有你帮忙，不然中午饭可有的忙了，谢谢贴心懂事的你，谢谢努力坚持锻炼减肥的你，相信自己，你是最棒的，一起努力啊！
二，转念好事情
早晨吃过饭便熬了一小锅红枣银耳羹，熬上之后便去忙别的了，竟将它忘得一干二净，当儿子大声喊着：妈妈，什么东西糊了……当过去看时，己糊得粘了一锅底，心疼我的银耳啊，恼火之余尽快她转念：
1，幸好只是糊了锅底，而没有发生更可怕的后果，万幸万幸！
2，提醒自己以后做事一定要谨慎小心，再不可这样的粗心大意！
三，清除负面能量、负面心态冥想
应老师的建议，这一段时间与父母链接的冥想似乎没有太大的进展，今天便做了清除负能量的冥想功课。
许是之前经常做的缘由，今天的冥想全程的深呼吸让自己放松心情，起初看到的是放在面前的纯白干净的棉质大口袋，一路跟着老师的指引，深深地吸入洁净的空气，大口地呼出心中的愤怒、抱怨、指责、紧张、焦虑、烦燥……将这所有的拉低自己能量的黑灰色的负面情绪全都呼到面前的口袋里，不一会便感觉面前的口袋负重不少，颜色也由洁白变成了黑灰色，之后，我使劲将口袋扎紧，意想着打开窗户将所有的负面情绪统统送入宇宙，再由宇宙将他们化解成对人体、对社会有益的能量，望着渐行渐远的口袋，一时间心情放松了许多……希望将功课坚持下去，相信会有所收获的！
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