放弃的艺术

我们为什么苦苦坚持

1. 近在咫尺的胜利

2. 那些关于坚持不懈而成功的先例

3. 间断强化的力量

4. 承诺升级与沉没成本悖论

5. 难以走出的舒适区与固步自封

二、 放弃的各种形式

1. 逃避式放弃

2. 对决式放弃

3. 假装式放弃

4. 威胁式放弃

5. 无故失踪式放弃

6. 爆发式放弃

7. 貌合神离式放弃

8. 正确的放弃——目标脱离

9. 放弃的绊脚石

三、 如何达成目标脱离

1. 目标脱离的四个步骤

2. 培养放弃的能力

案例1 :

有一个实验对在玩老虎机的人进行了脑部监测，研究者发现，当赌钱者遇到“近在咫尺的胜利”时与他们真正赢钱时，大脑中处理愉悦与奖赏的部分均被点亮，且亮度几乎一样。

正是这种反应机制鼓励他们继续玩下去，即使他们输了钱，并且意识到“近在咫尺的胜利”对真正赢钱毫无预示作用，也不会放弃。

这个案例来自伯勒斯·弗雷德里克·斯金纳所做的一个著名实验。他将三只饥饿的老鼠分别关在三个笼子里。笼子里都安装了一个操纵杆装置。

第一只笼子里的老鼠，每按一下操纵杆，就会有得到一粒粮食。很快，它掌握了这一规律，在笼子里可以做其他想做的事。

第三只笼子里的老鼠，无论怎么按压操纵杆，都不会得到粮食。于是它也放弃再按压操纵杆，转而依靠其他方法寻找食物。

而第二只笼子里的老鼠遇到了真正的麻烦。当它按压操纵杆，有时会得到一粒粮食，有时却什么也得不到。

而这只老鼠成为了三只老鼠中永远留在操纵杆旁的那只，它心怀着希望，不断按压操纵杆，沮丧和奖励的快感交替出现，不断强化了它的信念——得到，是可能的，只要我坚持不懈。

听了很多遍这本书，现在还是没有特别理解放弃的艺术。