我并不关注体育界的动态，但是昨天刷微博看到@奶牛Denny的一段话，不禁被吸引：
看2019年温网德约科维奇对费德勒。很深的感悟。 记录几个关键点：在全场观众嘘声中依然坚持自己。面临对手两个冠军点扛下来的心理素质。长回合的极高稳定性。天赋不如奶牛，胜在这种坚持和稳定。
虽然不懂体育，但这种稳定的状态让人佩服、感动。尤其是当承受着外界强大的压力时。
在物理中对系统的稳定性的定义，是指在干扰作用消失后，系统返回原来平衡状态的能力。又分为大范围内稳定和小范围内稳定，前者在无论受到多大干扰作用，均能恢复到初始状态，后者则只有当干扰作用小于某一定值时才可恢复。
这么看来，稳定性需要依靠一定的干扰作用才能体现出来。对于人而言，干扰作用相当于外界压力，如果一个人能够顶着外界压力，淡定地发挥出日常水平，我们称他很稳定。这些外界压力一般是考试、比赛、社会舆论等等。
我们都知道保持稳定很难，但往往不知道究竟有多难。
我们或大或小都体会过外界压力——比赛成绩排名、他人的期望、新闻媒体的舆论、社会的风俗……试想，其中的任何一个，当它出现，增大，再增大时，你是否能承受住，并且，保持有水平的稳定输出。
这需要在无人观望无人知晓时，一个人默默地稳扎稳打。基础工作打牢，能力到位，面对压力会更有自信。可有趣的是，当你一个人时，外界压力消失了，在无压力条件下，人又往往是容易懈怠。所以稳定的习得，需要神经保持紧张，需要适当的自我加压。
我最近在用的一个比较有效的“自我加压”手段，是跟父母建个小群，每天在里面发自己当天要完成的任务，完不成就发红包。注意，红包的数额一定要够大。实施了几天，能感觉自己在慢慢步入正轨，当然，这个时间还不够长，你也可以说我这还是在三分钟热度中，后续如何还有待观察。但起码，这能让你先进入状态。
除了能力上的稳定训练，心态上也同样需要训练。
德约称他经常投入到精神力方面的训练。“我会在脑子里打一场比赛，做足各种准备，想象自己是赢家。”
德约说：“我很难不注意到现场的氛围，这种情况下，我只能从内心挖掘能量。有时候我尝试忽略，有时候我会想象他们是在为我加油——我知道这听上去挺好笑的，但我真的是这么训练的。”
很多时候，我们不是输在能力上，而是心态上。如自我怀疑、自我否定、自我放弃等，这些一般是因为不能正确分析形势，或缺乏准备，德约的这个“想象法”，或许是个不错的训练方法。
“坚持稳定。坚持韧性。坚持基础。”Denny说。
网友评论