懂了那么多道理，依然过不好这一生。
这个问题背后隐藏着另一个问题：普通人为什么很难做到知行合一？
懂了那么多道理，依然过不好这一生。
你听了很多牛人大咖的分享，当时感动，之后该怎么过还是怎么过；你看了很多书，拓宽了自己的认知边界，之后该怎么过还是怎么过；乃至你看了很多针对这个问题的高赞回答，觉得很有道理，之后还是该怎么过就怎么过。
说的就是我，记得听牛人分享时，我激动的眼泪都要留下来了。57岁的农民大妈真的自己创业，过着自己想过的生活。
可是，第二天呢，我依然赖在床上。
你的大脑体验了无数知识的盛宴，但身体却不会立即行动起来。
知道和做到之间，差的其实是一个身体的认知。
01
第一次知道身体记忆是在心理学的一篇文章上。很多事情我们已经忘记，但身体知道。
好久不游泳了，至少有三四年了
今天说要去时
我兴奋的收拾妥当
竟然一点也不担心
我是否还记得怎样游这个问题
果然，下水两个来回的适应后
熟练的游泳技能全部归位
生活中，这样的现象比比皆是
比如：开车、骑自行车，甚至刷牙……
一件事情，无论刚开始多难
或许它需要严谨的先后步奏
或许它需要先分后合的方法
一旦你学会并熟练
（即从思维记忆到身体记忆的转换过程）
你就很难忘记
因为，你的身体记住了这一切
更重要的是，这里面有“体验”
这就如同死记硬背的知识容易忘
身体力行经验中获得的知识/真理才记得清
不能知行合一的根本原因是因为习惯.
而习惯，其实就是过去累积下来的记忆。这些记忆不止在头脑中，也在我们的身体中，每一个细胞都储藏着记忆。
身体，是过去无数经历累积而成的欲望总和。
所以，才会出现：当你知道努力很好的时候，你身体里每一个细胞都在拒绝这个念头。
了解了我们无法知道就做到的原因后，对于如何保持长期、稳定的努力，其实就可以对症下药了。
02
第一味药就是：刻意训练我们的身体记忆，直至做一件事变成我们的习惯。
有一本书叫《刻意练习》，刻意练习慢慢就变成了身体记忆，刻进我们的细胞，就如刷牙那么简单。
朋友单位领导，年近50，178身高，脸色红润，皮肤紧致，没有单位男同事即将退休的衰退。第一次一起吃饭的时候，朋友让我猜他的年龄，我真的以为只有40岁左右，后来得知他儿子都22岁了。
朋友说到他的习惯都一脸佩服。每天游泳1小时，风雨无阻。原本他每天饭后跑步，后来年龄大了，爬坡跑步伤膝盖，改为每日游泳。朋友和他一起出差，第一天早上起来就到处找泳池，他说，不游泳浑身难受。
因为此时他的身体细胞里早已储存了他游泳记忆。
一个叫斯蒂芬·盖斯的美国人有严重的拖延症，但他想通过锻炼来获得好的身材，于是他给自己制定了一个小目标，每天做一个俯卧撑。只要做到了，就是胜利。他这样做了，两年后，他拥有了自己梦想中的体格。
一个俯卧撑而已，耗时不到1分钟，即刻就能完成目标。无论你当天多么的疲惫不堪、状态不佳，都绝对没有理由完成不了一个俯卧撑吧。
当一个计划威胁不了我们的身体，会让我们从大脑到身体都放松警惕。
极致地减轻一个计划所带来的压迫性，让我们几乎可以轻装上阵地开始，而开始，才是一切计划可以完成的最重要的保障。
这个叫斯蒂芬的美国人后来写了一本书，叫《微习惯》。
战胜过拖延症的人肯定都有体会：一件需要执行的任务，真正艰难的部分，其实是那个“开端”，微习惯能将一件事的困难程度降低到零，可以很快开始，而一旦开始，我们会做的更多。
既然已经开始了，因为想更多的靠近最终目标，我们往往会在已经运行的轨道上多运行一会儿，于是往往超额完成。
03
我要给你的第二味药是：尽可能地提高你自身的能量。
我所说的能量是指你整个人的生命状态，它包括了你的精力、情绪、身心平衡等。
能量一词在心理学提到比较多。身边能量强的人，做事成功率高的多，所任职位都在高层。相反你看能量比较弱的人，都是平平淡淡平平凡凡在自己的工作职位上耗着自己的时间。
《自控力》这本书里曾经提及，“自控”本身是会消耗我们的能量的。当我们把自控力用在叫自己起床、工作、与人沟通、情绪管理等日常事务上时，它其实就像一块电池，正在逐步被消耗。
当你在日常生活中被过多消耗后，是很难做到长期、稳定的努力的。
无法长期、稳定地努力，其本质就是自身能量的不足。当我们没有能量时，没有自控力以抵御周身的诱惑。我们往往无法做到自律，会跟随自己的本能和欲望行动。
我曾经看到一篇文章，大意是说，真正的牛人会将努力常态化，他们不需要时刻提醒自己要坚持、要努力，他们会把努力融进每一天的生活中，对他们而言，根本不存在“坚持”“努力”这样的概念。大部分人只不过是一种间歇性的伪努力状态。
牛人也是人，他们也有来自细胞记忆的阻力，但他们的高能量状态足以抵御这些阻力，让他们保持精进状态。
你与牛人之间的真正差别，其实是生命能量的高低之别。
冥想，是修复你生命能量的很好方式。
04
第三味药是：你需要给自己创造更多新的身体认知。
世界上有一种人，在自己一文不值，身边的朋友家人都不看好他、劝阻他，陌生人都打击他、挖苦他的时候，仍然坚定地前行，认定前方必有他要的结果。
一位国内著名的心理学者说过一句话，如果你能让国人改变，你最希望国人改变什么。他的回答是：改变自我认知
我们大部分人是只有看见，才会相信。而这类人生生因为相信，最终看见。
这种强大的信念力量会反向塑造现实。事实上，信念和现实是相互塑造的关系，当你强烈地相信，会让全世界都让路，最终呈现你要的结果。
你越相信什么，你就越会成功。
你一直相信你会考上好的学校，那么你基本都能如愿。如果从头到尾你就不相信自己能考上，即便你每日看书，可是你总是一边看书一边自我否定与怀疑，那么你考上的几率真的太小。
心理学有一句话：只要你内心全然相信自己会做到某件事，全宇宙都回来帮助你，回应你。
信念太重要了。肯定的信念给你动力，自我怀疑的信念一直在动摇你。
我们普通人很难有这么强大的信念力量。重塑信念很重要。提升自我认知与自我价值，很多事情只要你相信了，就会变成真实。
你可以通过实现一个又一个小目标来让自己一点点尝到甜头。每一次甜头，都在更新你的身体认知，那些记忆会慢慢瓦解。知和行的距离就会逐渐缩短。
那些尝到的甜头，会一次又一次让你确信这个方向走得通，于是慢慢建立起一套坚固的信念系统。
05
最后一味药（同时非常重要）：找到你内心很喜欢的事情，很喜欢的事就是重要的事
你觉得没法持续努力，根本原因可能是：你觉得这事情不重要。
你有多么强烈的动机，你才能在多大程度上掌控自己的注意力。心理学甚至研究发现，如果人们的动机足够强烈，即使3个晚上或者更长时间的不休息，他们都可以保持敏锐的专注力。
网友评论