随着时间的推移，我们发现自己活着活着就没有了自己，心里装着孩子、家人、朋友，唯独没有自己。
当我们同他人发生矛盾的时候，我们会思考 ，如何能把事情妥善地解决，甚至委屈自己，让他人满意。
甚至在我开始关注《非暴力沟通》这本书的初衷也是处理与孩子，在工作中的沟通，几乎没有想过，要如何与自己沟通。
我认为自己是一个善于反思和复盘的人。我曾问过好几个朋友，当他们参加了一个重要的聚会以后，他们会不会在聚会散场以后，回忆聚会时自己说过的话，和做过的事，看看自己有没有言行不当。
所有人都表示，聚会结束以后，自己不会再多想什么。
而我，聚会结束后会想很久。一般情况，我总会找出一些不太完美的场景，然后自己反复咀嚼，有时候成为一场心病，然后不断告诫自己，以后要怎样，不要怎样。这个心路历程，需要好几天才能结束。过程中，自己对自己的批评，教育，指责.......，这个过程其实很痛苦。
后来，我就在想，我为什么会这样。分析后发现，害怕自己的言行会伤到别人，害怕会传递出错误的讯号，害怕被他人当成笑话传播。这些心理，总是令自己小心翼翼 ，在聚会中更加畏畏缩缩，不敢多说一句话。所以，我越来越害怕聚会，说多了容易说错话，不说话又不合适。久而久之，我就有点害怕聚会。
那是因为我总是在做自我评价，告诉自己什么是对的，什么是不对的，这样做会让大家反感，那样做会显得做作。
自我评价有助于我们学习和进步，但是过多的负面的自我评价会把自己带沟里去。所以，我们的自我评价一定是有积极、乐观、向上的，才会引导我们成为更好的自己，而不是再批评和指责下变得畏首畏尾。
在以前，如果我在聚会上只是和几个亲密的朋友沟通，而忽视了那些联系较少，生活不太如意的同学，我一定会对此愧疚和自责 。
而如今，我不再这样做，我会告诉自己，这次聚会我有点遗憾，是因为我希望自己对所有的同学都一视同仁地尊重和关注，可是此次聚会我的尊重和关注他人的需求没有得到满足，我希望自己下次参加聚会的时候，和每一个同学都进行亲切的问候。
本来内心的愧疚和自责 ，突然变成了失落和忧伤，情绪也慢慢缓和下来，不再是激烈的、冲撞的，而是缓和的温暖的。
不对他人做道德评判，不进行比较、不强人所难，不推卸责任，是我们非暴力沟通的四个重要的观点，当然也适用于我们与自己相处。当觉得自己把事情搞砸了的时候，千万不要先自我教育、自我谴责，而是先去想想自己的什么需要没有得到满足，如何去满足自己的需求。关注自己内心的需要，本身就是一件对自己负责任的事情，大脑会产生积极的回应，推动我们积极处理好自己的情绪。
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