我内心其实想成为一个业余优秀的跑者，要求不高也不算低。无伤跑全马能进4，半马进2，其实全马能进4半马进2不是闹着玩吗。可折腾了两年多，连跑带不跑好像不仅没有进步，基本还一直往下滑呢。去年基本也没怎么跑，大部分时间都是走。跑的时间很少。别说全马了，半马也马不住呀。
主要原因还是自己受伤一直也没有好利索，不跑好点一跑就脚底板疼。一歇就没有准了。前几天跑几公里就气喘吁吁，都不好意思在跑步群里打卡。
今天晚上在体育场连跑带走有15公里左右吧。持续的跑步竟然坚持了10公里。7分钟配速还是比较舒服的。今天体会到快慢不重要，跑的快才是垃圾跑量呢。
跑到五六公里的时候两条大腿和腰部都冰凉，我知道这里有不通顺的地方，但是不知道具体地方。最后倒是缓过来了。最重要的今天觉得还是比较舒服，跑的不快，腿，膝盖，脚底板，胯部没有明显的疼痛感。如果反应大，就应该马上停了。最后放松提拉了几十下，觉得很放松，很到位。今天这么体感好，能给自己10分。以后多跑10公里，争取跑到20公里左右，其实赤脚不赤脚都意义不大，跑的舒服健康不受伤是最终目的。这是最好的练习有氧的基础。不要快，不攀比。自己跑自己的就行。跑的时间长了成绩肯定能提高呀。
还有一个好处，在跑步的时候不会沉迷于手机，对自己也是一种解脱。每天在微信快手里觉得自己就是一个低等生物一样。时刻关注着一些价值不大的信息。而运动会让自己短暂的离开手机屏幕。增强自己的体质应该是自己人生道路上的重中之重。
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